МОЛОДОСТЬ и ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА за 15 МИН - Профилактика ОСТЕОХОНДРОЗА
Этот урок посвящается работе с Гибкостью ПОЗВОНОЧНИКА через Волнообразные движения.
Эти движения улучшают посегментарную подвижность от позвонка к позвонку, повышает эластичность околопозвоночных мышц, упругость связочного аппарата.
Такие движения способствуют питанию межпозвоночных дисков - а значит мы поддерживаем молодость и здоровье позвоночника, профилактируем остеохондроз и устраняем боли в спине.
Урок можно выполнять КАЖДЫЙ ДЕНЬ для поддержания хорошего самочувствия.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка “для пытливых“)
- 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 46 уроков 7 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ - сайт
✔ - инстаграм
✔ - страничка в фейсбук
✔ - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗-
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗-
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗-
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗-
❗Зарядка или Разминка❗ -
❗Суставная гимнастика❗ -
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-
❗Развитие гибкости ног ❗-
❗Развитие гибкости позвоночника❗ -
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ -
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ -
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ -
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ -
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-
#упражнениядляосанки #упражнениядляспины #здоровыйпозвоночник #остеохондрозлечение #йогакаждыйдень #ольгасагай #гибкоетело
1 view
1536
522
7 months ago 02:10:50 1
Легенды нашего рока.@TOPCHIK1102
7 months ago 00:54:35 1
«Квартирник»: Группа «Круглосуточный» о прилагательном в названии, создании песен и выступлениях
7 months ago 01:32:39 1
Самая Мощная Матрица Гаряева для Восстановления Зрения ☀️ Квантовое исцеление Звуком
7 months ago 00:15:16 1
Выращивание зубов, молодость и управление телом чисто мои наблюдения, размышления, ИМХО😘
7 months ago 00:08:51 1
Молодые нацисты готовили теракт на территории России
7 months ago 00:07:59 1
#БЕЛЬТАЙН #ПРАЗДНИК_КОСТРОВ #ВАЛЬПУРГИЕВА_НОЧЬ #ЖИВИНА_НОЧЬ с 30 апреля на 1 мая
7 months ago 01:41:42 1
«А знаешь, все еще будет»: Лолита, Манижа, Тарасова и поклонники об Алле Пугачевой
7 months ago 00:02:28 1
“Песенка о снежинке“ из телефильма “Чародеи“ (1982)
7 months ago 00:09:57 1
СВЕЖИЕ ИГРОВЫЕ НОВОСТИ Starfield, The Finals, Gray Zone Warfare, inZOI, Distortion
7 months ago 02:06:56 1
Там, за горизонтом (1975)
7 months ago 00:03:37 1
ALEX BONA — лЕнд ровЭр (Премьера клипа, 2024)
7 months ago 01:19:53 1
Пираты ХХ века (1979)
7 months ago 00:11:31 1
Сведение в Стиле МОЛОДОЙ КАЛУГА | За 10 минут решу твою проблему Сведения Вокала | Logic pro | Fl
7 months ago 00:01:00 1
Молодой боец СВО приехал в отпуск и первым делом решил устроить сюрприз любимой маме
7 months ago 00:49:03 1
МИР, ТРУД, МАЙ! Вспоминая СССР! Любимая музыка СССР. Советские песни. @BestPlayerMusic
7 months ago 00:02:24 1
Молодые москвичи заставили меня думать.
7 months ago 00:04:01 1
О НЕТ! Майк Тайсон СДЕЛАЛ МОЩНОЕ Заявление О БОЕ С Джейком Полом | Дмитрий Бивол - Артур Бетербиев
7 months ago 00:05:15 1
ВСЕ ПО ФАКТУ! Молодой Путин еще в 2000 году ответил на острые вопросы
7 months ago 00:04:07 1
СТЫЧКА ПЕРЕД БОЕМ! Сауль Альварес МОЩНО ПРОУЧИЛ Хайме Мунгию ПЕРЕД БОЕМ | Дмитрий Бивол - Бетербиев
7 months ago 00:03:26 1
ЛЕГЕНДАРНАЯ МАСКА! Спасение от глубоких морщин! 2 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТА!
7 months ago 00:09:00 1
Что делать при частых болях в шее? Доктор Шишонин про остеохондроз и его последствия ❗️
7 months ago 00:58:19 1
ЛУЧШАЯ ЛЕКЦИЯ - МЫ ЖИВЕМ В МИРЕ ЗНАКОВ? Татьяна Черниговская
7 months ago 00:48:20 1
Свидание с девушкой 🔥 Содержанка ЧСВ и @SanYa Hill пранк
7 months ago 00:00:05 1
МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ при выращивании томатов #shorts #рецепты #советы