16 советов для правильного сна! Как быстро уснуть и хорошо выспаться? Здоровый сон продлевает жизнь.

Плохой сон? 16 причины бессонницы. Как быстро засыпать вечером, хорошо высыпаться и быть бодрым утром и весь день! Связь: мелатонин, свет, Д3, цинк, магний, глицин, триптофан, калий, белок, сахар, электричество и не только. Здоровый сон необходим для долгой и здоровой жизни, поэтому обязательно смотрите видео полностью: ОТ начала и ДО конца! Также, смотрите и внимательно изучите те видео, которые я дал ниже по ссылкам, под тайм кодами (ниже них). 👁️ Навигация (тайм-коды): 0:00 Вступление. О чём будет данное видео! 0:35 Все что нужно знать про гормон сна — мелатонин. 1:57 В какое время нужно ложится спать. 2:58 1-ая причина плохого сна: Дефицит калия. 3:43 2-ая причина: Много белка в пище. 4:02 3-я причина: Не правильная поза для сна. 4:16 4-ая причина: Быстрое неравномерное дыхание. 4:34 5-ая причина: Свет из окна или от приборов. 4:48 6-ая причина плохого сна: Фтор в воде и не только. 5:11 7-ая причина плохого сна: Глицин и триптофан. 5:27 8-