здоровые стопы без боли и напряжения. интегрируем стопу с движением таза. Соматика
Этот урок поможет убрать с напряжением в районе стопы и интегрировать движение стопы движения таза в груди и возможно головы единое целая.
Ваше тело намного умнее чем вы думаете. Просто слушайте себя и вы сами станете себе доктором, духовником, и, самое главное, другом.
Нехитрые рекомендации сделают ваш урок более эффективным. !!
Когда я думаю об эффективности своего движения, выполняя уроки М. Фенделькрайза и применяя его метод исследования к другим дисциплинам, я подразумеваю следующие характеристики качества движения. Эти характеристики я применяя при исследовании таких дисциплин как йога, фитнес, силовой тренинг, GYM. Анализируйте каждый момент времени ваше движение согласно пунктам ниже, и ваш урок не пройдёт даром.
Медленно - это новое быстро
1.1 плавное движение. Все движение от начала и до конца. Без рывков, ускорения, замедлений. Ровное и стабильное.
1.2 медленное движение. Подумайте самую медленную скорость, какую вы можете сделать. Сделайте в 10 раз медленнее. Это образ, но он помогает понять, насколько медленно должно быть движение.
1.3 нежное или мягкое движение. Если движение связано с массажем или исследованием себя, то прикосновения очень нежные по умолчанию. Можно подумать о прикосновении к младенцу, как образ для сенсорики нежность. Или сделать подушечки пальцев очень нежными. Не стоит давить, тянуть или как-то вредить себе.
1.4 чистое движение. Это значит, каждый внутри себя имеет некий контроль качества движения. И каждое движение проходит через этот контроль и контролер внутри вас оценивает его. Кажждое движение.
1.5 обратимость движения . Это значит, что в любой момент вы можете остановить ваше движение и вернуть его в нейтральную точку. Без усилия.
1.6 новое движение. Это означает, что мы делаем паузу после каждого движения, давая напряжению полностью растворится. Таким образом следующее движение становится обособленным и новым.
1.7 полное движение. Это означает органическое вовлечение частей тела в нужный момент, с минимальной возможным усилием, побуждаемых единой идеей.
1.8 приятное движение. Это означает, что ваша практика должна приносить вам только удовольствие. Таким образом, нервная система быстрее и лучше. Обучит вас новому и измениться вашу жизнь к лучшему. Наслаждайтесь своим движением. Когда оно лёгкое, оно приятное и доставляет удовольствие в каждый момент.
1.9 понятное движение. Это значит, что вы понимаете, осознаете, что происходит в каждый момент движения с отдельными частями вашего тела и со всем телом в целом. Это называется проприоцепцией. Лучше делать ровно столько, сколько вы можете понять, а это обычно очень мало. Из собственного опыта..
органичность движения. Это означает, что вы делаете так, как хорошо именно вам и не пытаетесь никого обманывать. Ведь в этой жизни главное не обмануть самого себя.
#стопа #больвстопе #лёгкаястопа #подвижностьстопы #стопы
1 view
243
50
3 hours ago 00:09:58 1
Массаж воротниковой зоны | Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны
4 hours ago 00:06:28 1
Привет, ПОЧКИ! Прощай болезни! Му Юйчунь.
4 hours ago 00:03:38 1
Такое дыхание лечит💥1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак #дыхание
4 hours ago 00:03:51 1
Иммунтик. Серия “Средства личной гигиены“. 0+
8 hours ago 00:24:05 1
Упражнения при болях в тазобедренном суставе
12 hours ago 00:15:32 1
Как убрать онемение в пальцах стопы
13 hours ago 00:07:26 1
ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ НОГИ? О причинах онемения стоп и ног рассказывает ведущий нейрохирург Городнов А.В.
13 hours ago 00:12:53 1
Как убрать боль в верхней или тыльной части стопы.
14 hours ago 00:08:26 3
Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥
15 hours ago 01:33:25 1
Прохор Шаляпин: бабки, любовь и дети / Откровенно про коллег / Бузова, Киркоров, Пугачева, Волочкова
16 hours ago 00:16:54 1
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения
17 hours ago 00:07:32 1
ЛФК для стоп. Просто и быстро. Делаем вместе с ортопедом!
18 hours ago 00:16:46 1
100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна | Недержание мочи, пролапс, геморрой
19 hours ago 00:09:45 1
Карбоновая стопа с электронной щиколоткой Elan / Движение как у здоровой ноги
19 hours ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
23 hours ago 00:05:12 1
Буллинг. Как остановить травлю
23 hours ago 00:11:35 1
Тибетская гимнастика в постели
1 day ago 00:07:48 1
Что выбрать при боли в суставах - мовалис, нимулид или диклофенак?