КАК ПОХУДЕТЬ НА 30 КГ ЗА 100 ДНЕЙ СЕКРЕТНЫЕ ДОБАВКИ, ТРЕНИРОВКИ, ПИТАНИЕ!

💵 Пакет [BlackSEO] 5ДД Adult Marathon - ⚡️ Промокод - NZT48 Всем привет! Сегодня я расскажу Вам как похудеть на 30 кг за 100 дней! Мы рассмотрим с Вами абсолютно все аспекты: питание, тренировки, фитнес добавки и ВАЖНЫЕ психологические установки. Так же вы узнаете, как я сам скинул 30 кг, увидите пруфы и т.д. Мы разберём, как похудеть безопасно, как сохранить и набрать мышечную массу, как себя мотивировать и не сбиться с пути! А так же рассмотрим от каких привычек стоит отказаться, что бы выглядеть моложе и худее. Смотри это видео до конца и обязательно поделись со своим другом, который нуждается в этом! Будьте здоровы. 00:00:00 Вступление • Как я похудел на 30 кг 00:00:16 Похудение и питание • Важно создать дефицит калорий и углеводов, чтобы организм начал сжигать жир. • Калькулятор калорий в интернете поможет рассчитать норму калорий и белков. • Дефицит углеводов может вызывать раздражительность и слабость, поэтому не стоит сидеть на безуглеводке дольше двух-трех недель. 00:04:33 Продукты для похудения • Отказаться от бесполезных жидких калорий (магазинные соки, газировки, чай с сахаром). • Пить томатный сок, чай без сахара, безалкогольное пиво (если не можете отказаться от алкоголя). • Витамины: витамин D, омега-3, оптим, габа, БЦА, прет. 00:09:01 Тренировки • Тренировки помогают сжигать жир и поддерживать мышечную массу. • Начинать с прохладного душа, бани, бассейна, финской парной и соляной пещеры. 00:10:17 Программа тренировок • Автор проплывает 12-15 кругов, затем посещает сауну и соляную пещеру, иногда джакузи. • После водных процедур, автор переодевается, смешивает эл карнитин и бца, выполняет кардио в течение часа. • После кардио, автор съедает протеиновый батончик и выполняет одну из трех силовых тренировок (ноги, плечи, грудь, трицепс, спина, бицепс). 00:12:00 Советы по похудению • Уменьшение количества потребляемых калорий и углеводов, добавление физической активности. • Завести фитнес браслет или смарт часы для отслеживания активности и веса. • Мотивация: найти причины для похудения (лучше выглядеть, лучше себя чувствовать, интерес женщин, самооценка, здоровье). 00:14:45 Заключение • Важно хорошо спать и делать это своевременно. • Если видео было полезным, поставить лайк и поделиться с друзьями. • В современном мире много людей с лишним весом, важно влиять на ситуацию и помогать другим.