🌟 Домашнее задание по четвёртому уроку:
✅ В течение недели каждый день выполнять упражнения первого шага (обнаружение внимательности) и второго шага (прорыв), как они описаны в ходе четвёртого урока, а также в 130 выпуске Писем (во второй его части). Методу прорыва посвящена вторая часть 143 выпуска.
Можно объединить оба шага в рамках одной практики или же разделить на две отдельные. Рекомендуемая длительность одной медитации — от 10 до 45 минут.
✅ Прочитать и осмыслить в Письмах к самому себе 138 выпуск. Вопросы по нему можно будет задать на следующем эфире.
Полная версия выпусков ДЗ:
138: @apostils-138d
Также он есть на Бусти () и Патреон ().
🌟 Анонс курса:
Курс называется «Анапанасати 2.0» и представляет собой усовершенствованную и углубленную методику овладения умом на основе осознанности («сати») к дыханию («анапана»).
Эти упражнения помогут успокоить
1 view
732
322
6 months ago 00:05:09 1
ИЗО урок 4 класс Мудрость старости
6 months ago 00:03:59 1
НЕ ВОЮЙТЕ С РУССКИМИ ♥ НЕ БУДИТЕ ЛИХО ЗРЯ ♥ ВОЕННЫЕ ПЕСНИ ДЛЯ ДУШИ ♥ RUSSIAN MUSIC HITS WLV