Урок 4. Внимательность (курс Анапанасати 2.0)

🌟 Домашнее задание по четвёртому уроку: ✅ В течение недели каждый день выполнять упражнения первого шага (обнаружение внимательности) и второго шага (прорыв), как они описаны в ходе четвёртого урока, а также в 130 выпуске Писем (во второй его части). Методу прорыва посвящена вторая часть 143 выпуска. Можно объединить оба шага в рамках одной практики или же разделить на две отдельные. Рекомендуемая длительность одной медитации — от 10 до 45 минут. ✅ Прочитать и осмыслить в Письмах к самому себе 138 выпуск. Вопросы по нему можно будет задать на следующем эфире. Полная версия выпусков ДЗ: 138: @apostils-138d Также он есть на Бусти () и Патреон (). 🌟 Анонс курса: Курс называется «Анапанасати 2.0» и представляет собой усовершенствованную и углубленную методику овладения умом на основе осознанности («сати») к дыханию («анапана»). Эти упражнения помогут успокоить