Вадим Старов Ознакомительный Базовый Рукопашный бой Внешний жесткий стиль.
Город Москва, м. Партизанская, Измайловское шоссе 71, вход «Стрелковый клуб» 8 495 543 88 90 8 915 725 59 32
ПОНЕДЕЛЬНИК И СРЕДА 19:30-21:30
САМООБОРОНА И РУКОПАШНЫЙ БОЙ “СИСТЕМА СПЕЦНАЗ“ МУЖСКОЙ БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ(БОКС, БОЕВОЕ САМБО, КИКБОКСИНГ) Ограничение по физическим показателям
Программа обучения рассчитана на 2 месяца.
Программа создана для тех, кто является приверженцем жесткого стиля рукопашного боя без оружия и имеет определенную физическую и психологическую подготовку!
В ПРОГРАММЕ ОБУЧЕНИЯ
1.Физическая подготовка
Поднятие общего уровня физической подготовки.(сила,скорость,выносливость)
- Подтягивания(5 разных хватов)
- КСУ(4 упражнения)
- Гири 16 кг.(по возможности)
- Бег 1-5 км(по возможности)
- Бег ускорения 20-100 м (по возможности)
Раз в месяц и при аттестации сдача нормативов.
2.Техническая подготовка
- Стойка
- Простейшее движение “ЧЕЛНОК“ (вперед-назад)
- Прямой левый (зеркало,с набивным мячом,лапы,груша)
- Прямой правый(зеркало,с набивным мячом,лапы,груша)
- Прямой левый,прямой правый на движении вперед,назад.
- Двойка прямых (вперед-назад) (левой-правой,правой-левой)
- Двойка прямых в движении вперед,назад.
- Серия прямых.
- Боковые удары руками (зеркало,лапы,груша)
- Боковые удары руками в движении вперед,назад
- Серия прямые боковые удары руками.
- Защитные действия от ударов руками( оттяжка,уклон,нырок)
- Защита подставками ( Отработка в парах.Удары по партнеру с подставкой)
- Защита-атака удары руками.(отработка с партнером)
- Прямой ногой
- Боковой ногой(лоу-кик)
- Серии руки ноги
Параллельно с классикой работает падения с самостраховкой, - РРБ начальный уровень Наша группа В Контакте:
6 views
121
41
7 months ago 01:46:30 1
Самое старинное мироустройство
7 months ago 00:06:18 1
Каста — На том конце (клип вааще!)
7 months ago 00:14:42 1
Хохол Тюремная прописка Как дают кличку Погоняло Кликуха Что ждет новичка в
7 months ago 00:00:50 1
Приставили нож к горлу у стены, что делать? Вадим Старов Защита Система Спецназ. Боевые рефлексы.
7 months ago 00:10:04 1
ЗА КАКИЕ СИГАРЕТЫ МОГУТ ОПУСТИТЬ НА ЗОНЕ, тотал или тосол?
7 months ago 00:00:36 1
Система боя Спецназа ГРУ. Вадим Старов спецподготовка. Кувырок через препятствие. Спецакробатика.
7 months ago 02:05:20 1
[AMATORY] ALL STARS: LIVE IN MOSCOW 2021
7 months ago 00:02:27 1
Упражнение Ци Гун Против Старения
7 months ago 01:08:46 1
Вадим Мулерман - Золотая коллекция ретро (2003)
7 months ago 03:20:35 1
Рюриковичи. 5-8 Серии. Документальная Драма. Star Media
7 months ago 00:03:37 1
Noize MC — Столетняя война
7 months ago 00:36:16 1
ВИЧ/СПИД = ЗАГОВОР?
7 months ago 01:02:29 1
Христианские песни не новые
7 months ago 00:03:18 1
Angelina Mango - La noia (Official Video - Sanremo 2024 - Eurovision 2024)
7 months ago 00:03:18 1
LITTLE BIG - ROCK–PAPER–SCISSORS (Official Music Video)
7 months ago 01:23:32 1
Улица молодости (1958)
7 months ago 00:05:18 1
OV RUIN - OH, DEATH (FT. SAMMY SLAMDANCE) [OFFICIAL MUSIC VIDEO] (2024) SW EXCLUSIVE
7 months ago 00:04:53 1
АПЛ К-278 КОМСОМОЛЕЦ|Памяти Экипажа|7 апреля 1989|Константин Дружинин-Над бухтой опустилась ночь|КСФ
7 months ago 00:04:02 1
ANNA ASTI - ЦАРИЦА ( Премьера клипа 2023 )
7 months ago 00:13:59 1
РОССИЯ ТОНЕТ! Прорыв дамбы в Орске. Город под водой, людей эвакуируют. А где Путин?