Вадим Старов Ознакомительный Базовый Рукопашный бой “Внешний“ жесткий стиль.
Город Москва, м. Партизанская, Измайловское шоссе 71, вход «Стрелковый клуб» 8 495 543 88 90 8 915 725 59 32
ПОНЕДЕЛЬНИК И СРЕДА 19:30-21:30
САМООБОРОНА И РУКОПАШНЫЙ БОЙ “СИСТЕМА СПЕЦНАЗ“ МУЖСКОЙ БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ(БОКС, БОЕВОЕ САМБО, КИКБОКСИНГ) Ограничение по физическим показателям
Программа обучения рассчитана на 2 месяца.
Программа создана для тех, кто является приверженцем жесткого стиля рукопашного боя без оружия и имеет определенную физическую и психологическую подготовку!
В ПРОГРАММЕ ОБУЧЕНИЯ
1.Физическая подготовка
Поднятие общего уровня физической подготовки.(сила,скорость,выносливость)
- Подтягивания(5 разных хватов)
- КСУ(4 упражнения)
- Гири 16 кг.(по возможности)
- Бег 1-5 км(по возможности)
- Бег ускорения 20-100 м (по возможности)
Раз в месяц и при аттестации сдача нормативов.
2.Техническая подготовка
- Стойка
- Простейшее движение “ЧЕЛНОК“ (вперед-назад)
- Прямой левый (зеркало,с набивным мячом,лапы,груша)
- Прямой правый(зеркало,с набивным мячом,лапы,груша)
- Прямой левый,прямой правый на движении вперед,назад.
- Двойка прямых (вперед-назад) (левой-правой,правой-левой)
- Двойка прямых в движении вперед,назад.
- Серия прямых.
- Боковые удары руками (зеркало,лапы,груша)
- Боковые удары руками в движении вперед,назад
- Серия прямые боковые удары руками.
- Защитные действия от ударов руками( оттяжка,уклон,нырок)
- Защита подставками ( Отработка в парах.Удары по партнеру с подставкой)
- Защита-атака удары руками.(отработка с партнером)
- Прямой ногой
- Боковой ногой(лоу-кик)
- Серии руки ноги
Параллельно с классикой работает падения с самостраховкой, - РРБ начальный уровень Наша группа В Контакте:
15 views
121
41
2 hours ago 01:02:21 18
[Vadim Key] ШТУТГАРТ 🇩🇪: Город автомобильных легенд или большая деревня? ТОП-места и личный опыт жизни в городе.