Как избавиться от боли в ногах

Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇 Всем привет! Если вы занимаетесь бегом или носите неудобную обувь на высоком каблуке либо у вас постоянно сильно болят ноги после бега и ходьбы, то этот комплекс упражнений для укрепления мышц голеностопа и стопы специально для вас. 1. Делаем подметательные движения стопами вовнутрь. 3 подхода по 20 раз. 2. Делаем подметательное движение одной стопой, упираемся ею во вторую стопу и создаем сопротивление. 3 подхода по 20 раз. 3. Поворачиваем стопу вовнутрь, пальцами не помогаем, колени не сгибаем. 3 подхода по 20 раз. 4. 20 секунд стоим на пятках, затем отдыхаем. Упражнение выполняется в течение 5 минут. 5. Ходьба на пятках назад и вперед. Делаем 30 секунд, 10 секунд отдыхаем. И так 4 минуты. Здоровья Вам и Вашим близким!