Неделя 5 (Week 5)

Неделя 5 (Week 5) (4x8-10 до отказа / to the full) Пн (Monday) (грудь, бицепс - chest, biceps) разминка (warm up) 15 мин пресс (abs workout) отжимание на брусьях (parallel bars dips) гантели на бицепс (dumbbell biceps curls) жим гантелей (bench dumbbell press) штанга на бицепс (barbell curls) разводка гантелей (incline dumbbell fly) молоток (dumbbell hammer curls) кроссовер (cable cross over) нижний блок на бицепс (biceps curls machines) пресс (abs workout) Cр (Wednesday) (ноги, плечи - legs, shoulders)