КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ / ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Это мой видео отчёт о том как я бросил курить (последствия), самый легкий способ бросить курить. В данном видео я бы хотел разобрать реально легкий способ бросить курить который подошёл мне. Могу сказать что часть мыслей позаимствовал у книги “Лёгкий способ бросить курить“ (Аллен Карр), а часть дополнил прочитанными мной статьями, исследованиями и психологическими приёмами, которыми я и ранее пользовался. В общем собрал данный метод по кусочкам. Все давно знают что курение убивает, но огромная часть населения по прежнему подвержена данной привычке. Всё дело в том что табакокурение сопровождает никотиновая зависимость, которая имеет крайне неприятные последствия отказа от курения - такие как потливость, снижение когнитивных способностей, нервозность, перепады настроения, повышенный аппетит и прочее. Но я скажу вам что большая часть эффектов обусловлена психологической привязанностью, а не физической. Значит и работать с данной проблемой нужно на уровне психологии и установок мозга. 1. Чтобы бросить курить необходимо убедиться что вред курения реален. Чаще всего это работает когда человек отравился никотином или получил заболевание лёгких. Но предлагаю не доводить до этого, а пройти и изучить влияние никотина на организм в моих видео: Вред курения: Вред снюса: Вред вейпа, электронных сигарет и кальяна: 2. Нужно уяснить что плюсов у никотина нет. Все плюсы которые вам даёт никотин нивелируются тем что он у вас забирает. То есть вам кажется что вы становитесь умнее после того как покурите лишь потому что вы глупеете без никотина, а не потому что это даёт вам плюсы. А с его способностью ускорять обмен веществ приходит накопление висцерального жира, который более вреден для здоровья. 3. Теперь вы достаточно мотивированы чтобы бросить курить и начать стоит сразу на следующий день. 4. Уберите все раздражители напоминающие вам о том что вы курили сигареты (то есть зажигалки и прочие вещи должны быть спрятаны). 5. Замените позитивные образы курящих “бруталов“ и успешных людей из фильмов, которые оставили отпечаток в вашем сознании на менее успешных людей (а конкретно на нижний слой населения). Вы не должны ассоциировать никотин с чем-то полезным. 6. Чтобы перестать думать о том что вы хотите курить нужно задуматься о чём-то другом. Поэтому необходимо ввести новую привычку (например играть в игры на телефоне или читать книгу - по крайней мере это менее вредно для здоровья) 7. Необходимо вспомнить период времени когда вы не курили. Или внушить себе что вы никогда не курили. 8. Помните что плюсов много, а минусов в отказе от курения нет. И поэтому вы должны игнорировать попытки вашего мозга вернуться к потреблению никотина (под предлогом стресса или того что так будет лучше). Мой Инстаграм: Вконтакте: Телеграм для общения: Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: