Профилактика инсульта - 1

На что конкретно обратить внимание, чтоб предупредить инсульт: 1. Давление: у пациентов без сахарного диабета и заболевания почек артериальное давление должно быть не выше 140/90 мм рт ст. В некоторых случаях рекомендованное артериальное давление может быть выше (это определяет врач). Как измерять артериальное давление правильно: в покое, после 5-минутного отдыха, 3 раза подряд. Результаты третьего измерения и будут правильными. Ведите дневник - записывайте результаты в него. 2. Сахарный диабет: он ухудшает состояние сосудов всего организма. Поэтому обязательно выполняйте рекомендации эндокринолога, если у вас есть сахарный диабет. Принимайте все назначенные препараты, соблюдайте диету и двигайтесь столько, сколько рекомендовал врач. 3. Физическая активность: для здоровых людей это 2 - 2,5 часа в неделю в обычном нагрузочном режиме (умеренные аэробные нагрузки) или 1,5 - 2 часа активных аэробных нагрузок. 4. Лишний вес: целевой объем талии у женщины должен быть менее 80 см, а у мужчины - менее 94 см. 5. Уровень холестерина: он должен быть не выше 5 ммоль/л. Уровень “вредного“ холестерина (ЛПНП) должен быть не выше 3 ммоль/л. Уровень триглицеридов - не выше 1,7 ммоль/л. Эти показатели вы можете определить у себя, если сдадите кровь на липидограмму. 6. Диета: средиземноморская (жирная морская рыба, оливковое масло первого отжима, большое количество клетчатки). Клетчатка не только улучшает работу кишечника, но и способствует снижению уровня холестерина. 7. Если у вас есть атеросклероз сосудов нижних конечностей, заболевания сердца, нарушение сердечного ритма - проконсультируйтесь у сосудистого хирурга или кардиолога. 8. Если вы храпите во сне - проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить эту проблему. 9. Также необходимо устранить депрессию, тревожность, панические атаки и нарушение сна, чтобы снизить риск инсульта. Будьте здоровы!