10 упражнений от боли в пояснице | Ишиас, межпозвонковая грыжа, протрузии

Марафон ЗДОРОВАЯ ОСАНКА с 10 октября: ➜ @aligntheback-zo5 Занятия в Новосибирске (м.Октябрьская) ➜ 7 952 932 7159 - - - - - 10 упражнений от боли в пояснице Вначале - расскажу важные принципы работы, технику безопасности, и с 3:00 - начало практики. ● Вытяжение лёжа на спине - 30 сек 1. Экапада уттанасана - подъём одной ноги - 4 раза по 5 сек 2. Паванамуктасана (простая) - 30 сек (п, л) 3. Игольное ушко - 60 сек (п, л) 4. Золотая рыбка (лёжа на спине) ● Сидя: 5. Корточки - 30 сек 6. Н