Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО

Тренировка, которая улучшит подвижность грудного отдела позвоночника и плечевых суставов, а также снимет напряжение с этой зоны. Тайминг: 0:00 Раскрытие грудного отдела и развитие гибкости плеч 0:17 Занимаем исходное положение 0:32 Отводим локти назад 1:58 Дополняем упражнение 3:15 Поднимаем правую руку вверх и тянем её назад 5:14 Поднимаем левую руку вверх и тянем её назад 6:13 Поворачиваемся в левую сторону и выполняем наклон 9:15 Раскрываем грудной отдел с упором на левое предплечье 11:14 Поворачиваемся в правую сторону и выполняем наклон 12:54 Раскрываем грудной отдел с упором на правое предплечье 14:10 Выполняем дугообразное движение рукой, лёжа на правом боку 16:29 Выполняем дугообразное движение рукой, лёжа на левом боку 17:37 Поочерёдно поднимаем руки, лёжа на животе 19:44 Разгибаем грудной отдел, лёжа на животе 21:52 Разгибание грудного отдела с упором на правую руку 23:43 Разгибание грудного отдела с упором на левую руку 24:49 Заключение