Если хочешь КРАСИВЫЕ ЛОПАТКИ и королевскую ОСАНКУ, делай ЭТО | 10 МИНУТ легких упражнений
Сегодня я расскажу о связи подвижности лопаток и развития гибкости всего тела, а также покажу комплекс упражнений для мобилизации мышц вокруг них.
Люди, работающие за компьютером, долго остаются в одной позе: вытянутая вперёд шея, плечи упали, лопатки не двигаются. Такая поза очень часто вызывает головную боль, боли в шее, грудном отделе, плечах и боль под лопаткой из-за того, что мышцы постоянно находятся в напряжении. За этим следует сутулость, неправильная осанка, зажатость между лопаток и другие проблемы.
Также лопатки через широчайшую мышцу спины влияют на работу таза и ног. То есть на гибкость ног влияет амплитуда движения ваших лопаток, НО к сожалению, на тренировках о лопатках часто забывают. Поэтому сегодня мы проработаем мышцы лопаток, избавимся от сутулости и других нарушений осанки.
Тренировка очень простая, поэтому вы можете выполнять её как дома, так и на работе.
0:00 Красивые лопатки и королевская осанка
0:23 Как устроены лопатки?
1:02 Какие возникают проблемы?
2:06 Лопатки влияют на гибкость ног
3:17 Вытягивание лопаток вперёд
4:51 Развороты в грудном отделе
6:15 Другая сторона
7:09 Подъём рук
8:36 Опускаем согнутые в локтях руки
9:52 Ротация в плечах
11:14 Упражнение у стены
12:38 Упражнение «круги лопатками»
14:03 Заключение
1 view
1878
542
6 years ago 00:01:01 928
Если хочешь совет - присаживайся | Стихи
9 years ago 00:09:28 525
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ
4 years ago 01:38:41 159
Если хочешь, мечтай!
8 years ago 00:03:24 2.6K
ХЛЕБ - если хочешь посрать
10 years ago 00:18:01 405
Если хочешь летать
3 years ago 11:46:40 450
Маша и Медведь - 😜 Если хочешь быть здоров! 🏓🏀
3 years ago 00:39:06 204
ЭТО нужно знать, если хочешь в снайперы!🎯
8 months ago 00:03:19 1
Салтыкова - Если хочешь
4 years ago 00:02:43 116
дора — Если хочешь (live)
2 years ago 01:58:45 36
“Если хочешь стать лучше“ - Сергей Лукьянов -
11 years ago 00:04:18 512
Auroraw - Если хочешь
11 years ago 00:02:42 506
NaruHina-Если хочешь остатся.mpg
3 years ago 00:02:47 103
ХИЛЛАРИ - Если хочешь
13 years ago 00:06:14 62
Рок-Сентябрь.Если хочешь уйду.avi
4 years ago 00:25:18 275
Если хочешь мир увидеть (1984)
8 years ago 00:14:29 130
Если хочешь быть здоров
13 years ago 00:04:47 358
ТПГ - Если хочешь...
10 months ago 02:26:43 133
Татьяна Покровская: «Если хочешь – добивайся и пробивайся!»
10 years ago 00:03:29 288
Я лечу. Если хочешь - уходи
9 years ago 00:03:27 677
Аркадий Хоралов (сл. А. Кряжев) - “Если хочешь“
10 years ago 00:01:36 143
Ставь лайк, если хочешь,...
2 years ago 00:04:43 3
Если хочешь
4 years ago 00:01:00 70
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ
5 years ago 00:05:52 928
МУЖЧИНА, делай это утром КАЖДЫЙ ДЕНЬ, если хочешь быть ЗДОРОВ!