Тест | Мобильность голеностопа, коленных суставов, умение стабилизировать себя.

Встаем так, чтобы стопы оказались на ширине тазобедренных суставов, начинаем приседать вниз так, словно сзади стена, и мы скользим вдоль неё. Спину держим ровно. Представьте, что на голове у вас корзина с фруктами. Ваша задача её не уронить. Позвольте пяткам оторваться и садитесь полностью, но с ровной спиной. Поднимайтесь и помните про корзину. Пятки возвращаются на пол в первыми. Тест провален, если вы наблюдаете: – корпус упал вперед – колени заболели – пятки сразу оторвались от пола, спровоцировав наклон туловища вперед, короче, вы согнулись крючком Тогда скорее всего проблема внизу, в стопе, в суставах, которые потеряли подвижность. В результате колени страдают даже при подъеме на 2 этаж. А поясница болит даже после прогулки по городу. Также скорее всего ваша спина разваливается в упражнении, потому что ноги не работают корректно с самого начала - со стоп. Я рекомендовала перед силовой работой и в свободные дни (минимум 3-4 раза в неделю) работать со стопой и г