Пенкин Егор - Здоровое Будущее РЕАБИЛИТАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА | УРОК по УЛУЧШЕНИЮ БИОМЕХАНИКИ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ. САМО-ДИАГНОС

🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу «Пенкин Егор - Здоровое Будущее» (@FitTherapyOfficial). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: 👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. 👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) - —————————————————————————————————————————— 👉 Подробнее обо мне и моя личная история - 👉 Отзывы о программе «Переобучение движению» - 👉 Отзывы о программе «Динамические растяжки» - —————————————————————————————————————————— - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“) —————————————————————————————————————————— Таймкоды: Для кого подойдет тренировка? Какие противопоказания? Про фитнес-тесты в домашних условиях Что будем делать? Ссылка на мой Telegram. Все упражнения будут добавлены отдельно и доступны для скачивания Заставка школы «Здоровое Будущее» Важная теория перед началом. Представление функции - улучшает функцию Знакомство Что нужно для тренировки? (Ничего) Движение «СПИН». Зачем в коленях есть движение на вращение?Строение сустава. Зачем коленям двигаться в трех плоскостях? Про подвздошно-большеберцовый тракт. Почему ротация в колене может быть ограничена? ТЕСТ №1 (Оценка в положения стоя) ТЕСТ №2 (Двигательный контроль и выравнивание ног при приседаниях) ТЕСТ №3 (Квадратный выпад) ТЕСТ №4 (Оценка ротации в коленном суставе) ТЕСТ №5 (Упражнение - Bridging) УПРАЖНЕНИЕ №1 Про «волшебное упражнение», которое решит все проблемы УПРАЖНЕНИЕ №2 Пример про офисного сотрудинка (почему тактика «укрепить спину» не сработала). УПРАЖНЕНИЕ №3 УПРАЖНЕНИЕ №4 (Левая нога) УПРАЖНЕНИЕ №5 (Левая нога) УПРАЖНЕНИЕ №6 (Левая нога) УПРАЖНЕНИЕ №4 (Правая нога) УПРАЖНЕНИЕ №5 (Правая нога) УПРАЖНЕНИЕ №6 (Правая нога) УПРАЖНЕНИЕ №7 РЕТЕСТ №4 (Оценка в ротации) Освобождение тканей задней части бедра Продолжаем тест ротации РЕТЕСТ №1 РЕТЕСТ №2 РЕТЕСТ №3 Про «банановые колени и гипермобильность в коленном суставе» Реклама моих занятий Заключение —————————————————————————————————————————— Что еще интересного посмотреть на канале? - ПОЧЕМУ КОЛЕНО - УНИКАЛЬНЫЙ СУСТАВ? Если КОЛЕНИ БОЛЯТ, СДЕЛАЙ ЭТУ П