Беговая дорожка. Инструкция и техника работы с тренажёром
В этом видео мы расскажем вам о том, как правильно работать на беговой дорожке и поделимся советами по эффективным тренировкам.
Ваши возможности во время тренировки:
- Беговая дорожка TechnoGym подходит для ходьбы, бега и интервальных тренировок.
- Вы можете регулировать скорость в зависимости от своих задач и предпочтений. Рекомендуем переходить на бег на скорости от 8 км/час.
- Для увеличения интенсивности тренировки можно поднять угол наклона дорожки на 3, 5 или 10 градусов, что позволит вам увеличить частоту пульса даже при низкой скорости.
Как правильно ходить на дорожке:
1. Нажмите кнопку “Быстрый старт“ и начинайте медленно идти (1 км/час), ступая с пятки на носок, при этом ноги слегка обгоняют корпус. Держитесь за поручни.
2. Поэтапно добавляйте скорость: сначала до 3 км/час, затем разгоните дорожку до 6-6,5 км/час. Для перехода на бег увеличьте скорость до 8 км/час и более. Для правильной ходьбы выпрямите спину и втяните живот, выберите комфортную ширину шага.
3. Для увеличения интенсивности поднимите угол наклона полотна на 3-5 градусов.
4. В конце тренировки сначала опустите угол наклона, затем поэтапно плавно снижайте скорость. Обязательно проводите заминку (1-3 минуты) после интенсивной тренировки, чтобы уменьшить частоту сердечного ритма. Нажмите кнопку “Stop“ для экстренного торможения.
Внимание!
- Обязательно возьмите с собой воду на тренировку. В наших фитнес-центрах продаются брендированные и обычные бутылки для воды. Воспользуйтесь кулерами в раздевалках.
- Больше важной информации о фитнес-центрах NEF узнавайте на нашем сайте
- Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Инстарам
Вконтакте
- Если фитнес для вас - дело всей жизни, развивайтесь в профессии фитнес-тренера вместе с нами. Узнайте больше о курсе обучения NEF на нашем сайте
Подпишитесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, чтобы не пропустить новые видео!
50 views
2256
711
6 months ago 00:01:25 1
▪️ Вход на поле в сквере Волкова свободный. Но не всем!
6 months ago 00:00:05 1
🏃♂️ В Японии геймифицировали уличные беговые дорожки
Хорошая попытка заставить людей бегать 😎 Так, глядишь, и по утрам люди бе
6 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
6 months ago 00:39:38 5
Лучшее из первого сезона 🏃♂️ Подборка из виртуальных забегов в Лас Пальмас де Гран Канария 🇮🇨
6 months ago 00:14:28 1
[ERA_RUN: Когда твой тренер - доктор] Бег по асфальту убивает колени. Миф 3 из цикла “Бег. Мифы и предубеждения“
6 months ago 00:00:08 49
беговая дорожка
6 months ago 00:00:00 1
Прямая трансляция. Триатлон. Чемпионат мира. Лондон.
6 months ago 00:43:21 1
PRO любительский бег с Юрием Строфиловым
6 months ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
6 months ago 00:01:03 4
Работы в ФОКе игровых видов спорта на улице Стрельбищенской в Пензе вышли на финишную прямую. На месте заброшенного пустыря появ
6 months ago 00:00:24 2
60 дней фитнеса в подарок в X-Fit!
6 months ago 00:01:27 1.8K
В сквере на Аванесова могут построить беговые и велодорожки.
6 months ago 00:15:47 1
ЖК УРАЛ ➤купить квартиру возле парка Краснодар ➤цены на квартиры от застройщика 2024 🔵Просочились
6 months ago 00:14:11 1
25 НЕВЕРОЯТНЫХ ВЕЩЕЙ с AliExpress, От Которых ТЫ ОФИГЕЕШЬ
6 months ago 00:00:58 1
Бег на короткие дистанции
6 months ago 00:01:23 2.1K
Бегут все: подготовка школьников к юбилейной эстафете
6 months ago 01:25:44 1
ОФИГЕННЫЙ ФИЛЬМ НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ! - Тренер / Русские мелодрамы новинки
6 months ago 00:00:24 11
60 дней фитнеса в подарок в X-Fit Меридиан!
6 months ago 00:33:03 1
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения | настроения | УРОК 1 с Женей и Антоном на timestudy ru
6 months ago 00:32:54 1
Garmin Forerunner 265 | подробный обзор и сравнение с Forereunner 255
6 months ago 00:19:33 1
2024 04 02 ГОСТЬ В СТУДИИ ЧАСТЬ 3
6 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.