Горизонтальный велотренажер

Велотренажёр горизонтальный. Инструкция по работе на тренажёре. В этом видео мы расскажем вам, как правильно использовать горизонтальный велотренажёр для ваших кардиотренировок, тренировок на жиросжигание. Этот тренажёр поможет вам не только сжигать калории, но и улучшить обмен веществ и тренировать сердечно-сосудистую систему. 1. Настройка тренажёра: - Регулировка сиденья. Отрегулируйте сиденье по своему росту, перемещая его вперёд или назад. Поместите ноги на педали и вытяните одну ногу вперёд. Колено должно быть слегка согнуто, это значит, что сиденье настроено правильно. - Поддержка спины. Во время тренировки вы будете иметь поддержку для спины, что позволяет вашим мышцам спины отдыхать. 2. Начало тренировки: - Начните движение, крутите педали. Тренажёр, будучи генераторным, автоматически включится сразу после первых движений. - На табло тренажёра загорится дисплей. - Нажмите кнопку “Quickstart“, чтобы активировать тренажёр. Он начнёт считать время тренировки. 3. Позиция во время тренировки: - Подтяните живот. Смотрите вперёд. - Рукоятки. Вы можете держаться за боковые поручни для измерения пульса или за передние для большего комфорта. 4. Регулировка интенсивности: - Скорость. Вы можете увеличить скорость движения педалей. - Сопротивление. Для увеличения сопротивления нажмите кнопку “плюс“ на табло тренажёра. 5. Завершение тренировки: - Нажмите кнопку “Стоп“ для завершения тренировки. - Протрите тренажёр после использования, если ваша тренировка была слишком интенсивной Важные моменты: - Если вы используете велотренажёр для заминки или разминки, не забывайте делать суставную гимнастику, выполняя минимум по 20 движений для каждого сустава. Это поможет выделять синовиальную жидкость и подготовить суставы к работе к дальнейшей в тренажёрном зале. - Больше важной информации о фитнес-центрах NEF узнавайте на нашем сайте - Присоединяйтесь к нам в соцсетях: - Если фитнес для вас - дело всей жизни, развивайтесь в профессии фитнес-тренера вместе с нами. Узнайте больше о курсе обучения NEF на нашем сайте Подпишитесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, чтобы не пропустить новые видео! Надеемся, что это видео было полезным и поможет вам правильно использовать горизонтальный велотренажёр для достижения ваших фитнес-целей!