Сядьте прямо, держа грудь, шею и голову на одной прямой линии. Поместите левую ступню на свое правое бедро и правую ступню на левое бедро (девочки наоборот, сначала правую ступню на левое бедро, а потом левую ступню на правое бедро). Это основная йоговская поза для многих упражнений называется Падмасана или «Лотос». Если сразу у вас такая поза не получается, то ничего страшного, сядьте по-турецки как сможете, лишь бы ноги были скрещены. Постепенно ваше тело очистится от солей и шлаков и вы легко сядете в Падмасану. В этой позе замкнуты все энергетические каналы и астральная энергия не уходит из тела. Руки следует держать на коленях ладонями вверх, замкнув в кольцо большой и указательный пальцы. Из большого пальца выходит самый чистый энергетический канал тела — канал легких, а из указательного самый грязный — канал кишечника. Поэтому никогда не показывайте пальцем на других людей, вы их при этом обдаете грязью. Можете большим пальцем замыкать кольцо со всеми пальцами по очереди: так вы промоете основные энергетические каналы тела — нади. Садитесь лицом на север или на восток, желательно без одежды, можно в купальном костюме.
Расположившись в этой позе, посылайте добрые мысли с пожеланиями блага всем живущим сущностям. Говорите: «Да будут все существа мирны и вечно счастливы». Затем десять раз вдохните полной грудью и на выдохе пропойте: «А-а-а-у-у-у-м-м-м». «АУМ» — это вибрации, которыми Бог создал все сущее. Звук А соответствует рождению, У — процветанию, М — сжиганию материи. Потом плотно закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдохните через левую ноздрю — так медленно, как только возможно, чтобы при этом не было слышно ни единого звука. Наполните легкие воздухом, насколько сможете. Теперь закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем, уперев указательный и средний палец в межбровье, и очень медленно и бесшумно выдохните через правую ноздрю. Дыхание в этом упражнении не задерживается: вдох через левую ноздрю и выдох через правую должны следовать сразу же друг за другом. Процесс должен быть таким медленным и спокойным, чтобы даже тонкая нить, подвешенная у ноздри, не смогла отклониться или колебаться. После выдоха через правую ноздрю вдохните так же медленно, как и раньше, через правую ноздрю и затем выдохните через левую ноздрю, закрыв правую большим пальцем правой руки. Это составит один цикл. Сделайте шесть таких циклов в один присест без перерыва. Во время выполнения этого упражнения обращайте особое внимание на вдох и выдох. Представьте картину, что вы вдыхаете золотистую энергию — прану. А выдыхаете грязно-желтую энергию, выносящую из вашего тела весь мусор плохих мыслей, порочных желаний и шлаков. Следите за тем, чтобы легкие перед вдохом были максимально пустыми. Это очень важно.
Второе упражнение следует делать сразу за первым. В йоге оно называется «Бхастрика». Сядьте в Падмасану. Закройте рот, быстро вдохните через нос и, не задерживая дыхания, резко выдохните. Вдох и выдох делаются очень стремительно, от этого должен быть слышен шипящий звук, а грудь должна расширяться и сжиматься подобно мехам. Сделайте эту пранаяму (упражнение) 10 раз. То есть десять раз надо без перерыва вдохнуть и выдохнуть. После этого вдохните полной грудью и задержите дыхание на одну минуту. Во время задержки дыхания водите пальцами правой руки над ладонью левой руки. Делайте круговые вращательные движения правой рукой на расстоянии 5 — 10 сантиметров от левой ладони. Вы почувствуете тепло, покалывание в левой ладони. Некоторые из вас смогут сразу же увидеть желтые лучи, выходящие из пальцев правой руки и пронизывающие левую ладонь. Кто ничего не почувствует сразу, не расстраивайтесь: все это к вам придет со временем. Когда вы будете выдыхать через минуту, то покалывание в пальцах значительно усилится. После этого два-три раза спокойно вдохните и выдохните. Затем опять сделайте десять быстрых вдохов и выдохов, потом задержку дыхания на вдохе одну минуту. Второй раз водите пальцами левой руки над правой ладонью. Ощутите покалывание. Сделайте медленный выдох. На выдохе покалывание резко усилится
78 views
203
34
5 months ago 00:19:40 1
ВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ПОД УГРОЗОЙ. Это происходит прямо сейчас и касается каждого. Новости YouTube.
5 months ago 00:47:05 1
#18 Могут ли травы заменить лекарства? Вся правда о траволечении. Ольга Данилюк
5 months ago 00:01:30 1
Елизавета Зазуля, 2 возрастная категория
5 months ago 00:24:20 1
Международный аэропорт ШЕРЕМЕТЬЕВО С - куда летим❓БИЗНЕС ЗАЛ МАЛЕВИЧ👌
5 months ago 00:16:28 1
ЦРУ: “Скоро конец“
5 months ago 00:10:23 1
Правда и мифы о мигрени. Стоит ли лечить головную боль таблетками?
5 months ago 01:33:20 1
«Заговор». Как показать преступления нацистов, не показывая их/Егор Яковлев и Светлана Цыбина
5 months ago 00:00:00 1
Играю турниры: EsportManager - Arabia Cup | 20 МСК 1/2 Noobs of Arena 2 [Age of Empires 2]
5 months ago 00:05:49 1
РФ утверждает, что покушение готовили СБУ и ГУР
5 months ago 00:00:34 1
Складывать предметы ДРУГ НА ДРУГА? — Factorio 2.0
5 months ago 01:19:52 1
Правда о рейсе MH370: Расшифровка десятилетнего обмана | с Клейтоном Моррисом. Отредактировано
5 months ago 00:08:56 1
Не КУЛИЧИ, а ЗОЛОТО! Делаю уже 20 лет, ни разу НЕ ПОДВЕЛ Рецепт! Пасхальный Кулич. Готовим Дома
5 months ago 00:10:18 1
Славянские меры времени. Почему на Руси сутки длились 16 часов вместо 24 часов
5 months ago 00:06:34 1
ПУСТОЦВЕТЫ НА ОГУРЦАХ. КАК ПРАВИЛЬНО ФОРМИРОВАТЬ, ПОДВЯЗЫВАТЬ. УДАЛЯТЬ ЛИ УСЫ ОГУРЦОВ?
5 months ago 00:16:25 1
Подключаем штатный микрофон к TEYES
5 months ago 00:14:45 1
СТРИМ С ВЕБКОЙ БП 6.7 НА RADMIR RP ЧАТ РУЛЕТКА! КОЛЕСО ФОРТУНЫ/ ГТА КРМП/ GTA CSGO 2 #shorts
5 months ago 00:02:30 1
ДЖОКЕР 2: Безумие на двоих | Русский трейлер с РОДНЫМ ГОЛОСОМ ДЖОКЕРА в дубляже Red Head Sound
5 months ago 00:01:03 1
А наши перекупы не такие уж и плохие
5 months ago 05:46:53 1
Мобильный стрим! Турнир претендентов 2024. 9 тур 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
5 months ago 00:43:42 1
ПОТЕРЯННОЕ ПОКОЛЕНИЕ ИГР
5 months ago 00:34:31 1
DRAGON’S DOGMA 2 МЕНЯ ПОБЕДИЛА
5 months ago 00:59:59 1
АНДРЕЙ ГАВРИЛОВ — ЛЕГЕНДА VHS ЭПОХИ | КУЛЬТОВЫЙ СИНХРОННЫЙ ПЕРЕВОДЧИК 90-Х
5 months ago 00:00:00 1
НАМ ЗДЕСЬ СТРАШНО и СМЕШНО │ Lethal Company【#8】
5 months ago 00:01:00 1
Учёные Бьют Тревогу! Что не так с нашей планетой? Часть 2