Сколько нужно тренироваться раз в неделю

Сколько нужно тренироваться раз в неделю? Извечный вопрос! Ведь все люди разные, у каждого свой фенотип, но всё же есть одна закономерность для всех. Какие то мышечные группы которые вы редко тренируете растут. А есть мышцы которые отстают, вы их тренируете чаще, думая, что вы их недостаточно тренируете.