Чжун Юань Цигун - Как выполнять практику “Большое Дерево“

#цигун #большоедерево #медитация Практика Большое Дерево состоит из: - Открытия энергетических каналов на пальцах рук и ног - Четырех упражнений для подготовки тела к практике - Продолжительной медитации в положении стоя - Заключительных упражнений которые равномерно распределят энергию по телу В сегодняшнем видео мы изучим «Открытие каналов на пальцах рук и ног», разберемся как правильно стоять и сделаем комплекс «Заключительных упражнений». Подготовительные упражнения мы изучим чуть позже в других выпусках. Открытие каналов на пальцах рук и ног. С точки зрения Китайской медицины, по телу человека проходят энергетические каналы, которые соединяют внутренние органы с поверхностью тела человека. Окончания этих каналов проходят по боковым сторонам пальцев рук и ног. Для того, чтобы вся энергетическая система во время практики работала хорошо, нам нужно проработать эти зоны. Встаньте прямо, стопы поставьте на ширине плеч. Внешние стороны стоп должны быть параллельны друг другу. Расслабьтесь, колени не должны быть перевыпрямлены, они должны быть немного присогнуты, самую малость, так как сильные изгиб колен будет вызывать напряжение в верхней части ноги. Спина прямая, подбородок слегка опущен, плечи опущены, тело расслаблено. Теперь открываем каналы: Во время упражнения руки находятся на уровне груди. Указательным и средним пальцами правой руки, как скребком, проводим по боковым сторонам каждого пальца левой руки по два раза. Начинаем с большого пальца и заканчивая мизинцем. Теперь делаем тоже самое на другой руке. Во время упражнения представляйте, как снимаете грязную, темную энергию с каждого пальца. Если позволяет обувь, то эту самую процедуру можно сделать на ногах. Для удобства, открывайте каналы на ногах большим и указательным пальцами. Окей, и теперь переходим к основной части. Техника безопасности. Так как влияние на организм человека во время Большого Дерева довольно сильное, то людям с психическими расстройствами заниматься категорически запрещено. Практика может привести к обострению болезни. Это касается тех людей, которые находятся на учете или лечении у психиатров. Так как это упражнение в позиции стоя, то у людей, у которых есть проблемы с сосудами шеи или с давлением, может закружится голова и человек даже может упасть в обморок. Наша задача не допустить этого. Если во время упражнения у вас начнет кружится голова, появится жар в голове или выступит холодный пот, нужно тут же прерваться. Медленно сядьте на пол и затем лягте. Дождитесь пока неприятные ощущения пройдут и не вставайте резко. Тошнота говорит о возможных проблемах с ЖКТ и о том, что энергия начинает работать с данной проблемой во время «Дерева». Такие резкие реакции в большинстве случаев прекращаются после первой недели практики. Когда вы прервали практику и состояние пришло в норму, следует вернутся и достоять упражнение запланированное время. Во время длительной практики вы ощутите, что в проблемных местах появляются неприятные ощущения. Даже боль – это нормально. Древние мастера говорили что таким образом энергия ци борется с болезнью. Также на начальном вы можете заметить что ваше тело покачивается. Этот процесс нужно контролировать и не допускать шатания. Давайте теперь изучим позу для упражнения Большое Дерево. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, также как и при открытии каналов. Присогните колени и немного подайте таз вперед, чтобы выпрямить область поясницы. Многие эту позу сравнивают с тем, как будто у вас есть хвост как у кенгуру и вы на него опираетесь. Выпрямите спину и опустите плечи. Макушка тянется к потолку, подбородок немного опущен. Язык поставьте на небо за передними верхними зубами. Локти рук немного разведите в сторонны, чтобы открыть подмышки. Из этого положения поднимите ладони на уровень пупка. Обе ладони должны смотреть на живот. Поза должна быть такой, как будто у вас между ладонями и пупком находится шар. Стойте спокойно и расслаблено. Прочувствуйте тело, что оно расслаблено. Теперь представьте, что вы превращаетесь в большое дерево. Ноги превращаются в корни, тело – в ствол дерева а голова и плечи – в крону. И вы вырастаете ввысь и становитесь большим, космическим деревом. Представьте, что корнями вы впитываете в себя энергию земли, а кроной впитываете энергию неба. Не вмешивайтесь в процессы, которые происходят в Большом Дереве. Пусть все происходит естественным путем. Теперь забудьте этот образ, не нужно все время стояния думать, что вы дерево, вы просто знаете это. Теперь представьте, что между руками и телом у вас появляется энергетический шар. Цвет не важен. Просто представьте и ощутите шар. И снова забудьте про этот образ. Теперь просто стойте и наблюдайте за своим телом, старайтесь расслабится и находится в покое. Следите за своими ощущениями и эмоциями. Вы начинаете знакомится с собой. Считается что меньше 30 минут стоять не имеет смысла. По собственному опыту я знаю, что первым рабочим временем должен быть один час.