Йога для начинающих и продолжающих РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ 50 минут

В чем секрет тазобедренных и зачем вообще с ними работать? Это наша база! Через тазобедренные мы разгружаем поясницу, увеличиваем мобильность позвоночника, и раскрепощаем таз, мы становимся легкими, у нас появляется больше свободы в теле и, как следствие – в сознании. Эта практика довольно интенсивная, есть базовые и более продвинутые упражнения. Я рекомендую включать ее хотя бы раз в неделю в свое тренировочное расписание. Перевернутые позиции не делаем во время месячных, при мигренях, высоком давлении, проблемах с позвоночником, общем плохом самочувствии. Если вы никогда не делали Чакрасану (мостик), Випарита Карани мудру, то изучите отстройки этих асан и их противопоказания. Буду благодарна за ваш комментарий с обратной связью. Если вы хотите поблагодарить меня и поддержать сообщество: Связаться со мной: