С одной стороны работа из дома имеет свои определенные преимущества. С другой стороны отсутствие правильно оборудованного рабочего пространства может повлиять на вашу осанку.
Чем коварна плохая осанка
мышцы сильно напрягаются и вызывают боль в спине и конечностях;
ухудшается кровообращение, следовательно работа сердца , внутренних органов.
Работа на диване
Поэтому сделайте Ваше рабочее место как можно удобнее. Найдите более жесткую опору для спины, если вы работаете например: на диване.
Одна из тенденций сидеть на диване сгорбившись, работая за ноутбуком.
Ваша голова выдвинута вперед, потому что Вы постоянно наклоняетесь к экрану компьютера или телефона.Меняется физиологическое положение мышц,связок и они сокращаются и укорачиваются.
Голову нужно держать прямо, а не упираться подбородком в грудь.
Глаза должны быть подняты на 10 градусов от горизонтали. Это поможет держать плечи прямо и тогда локти будут находится под углом 90 градусов.
Оставайтесь активными
У тех, кто двигается чаще
улучшается кровообращение, мышцы расслабляются и меньше утомляются.
меняйте свое рабочее положение через каждые 30-40 минут
делайте 5 минут перерыв, чтобы встать и подвигаться.
Это простое упражнение даст возможность расслабить мышцы и связки головы,шеи,лица и плечевого пояса. Оно поможет избавиться от боли в спине и шее и так же сохранять правильную осанку.
1 view
2731
910
5 months ago 00:10:05 1
ВОТ что НУЖНО ЕСТЬ перед сном! Ешь ЭТО на ночь
5 months ago 00:00:00 1
Дети. Прямой эфир. Константин Гражданкин #дети #воспитание #воспитаниедетей #психологиядетей
5 months ago 00:03:16 1
Зарядка с Царевной - Детская площадка - Веселые песенки - Видео для детей
5 months ago 00:07:09 1
Миофасциальный релиз для стоп
5 months ago 00:02:35 1
Растяжки Наше Всё
5 months ago 00:08:12 1
Лечебная гимнастика при остеопорозе
5 months ago 00:15:16 1
Сколиоз и перекос таза не должны удивлять, если вы сидите в одной из таких поз!
5 months ago 00:02:54 1
Снять напряжение с шеи и улучшить кровоснабжение головного мозга за 2 минуты
5 months ago 00:11:36 1
Как снять отечность с помощью упражнений? Питьевой режим и работа мышц
5 months ago 00:10:07 1
🍋 ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ после этого массажа. Лимфодренажный массаж для похудения живота
5 months ago 00:20:47 1
Задание 10 (часть 1) | ЕГЭ 2024 Математика (профиль) | Текстовые задачи