База знаний - Подъем ног к турнику

Уровень упражнения - Продвинутый 1. Подойдите к турнике, ухватитесь за него прямым хватом. Руки должны располагаться на ширине плеч или чуть шире. Повисните на турнике 2. Поднимите согнутые в коленях ноги до угла 90 градусов. Это исходное положение 3. Из этого положения, подкручивая таз и напрягая нижнюю часть прямой мышцы живота, выполните обратное скручивание. 4. Зафиксируйте в конечном положении на 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение