База Знаний. Упражнение Ласточка

Программа тренировки: 1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине таза. 2. Перенесите вес на одну ногу, вторую - поднимите за собой. 3. В этом положении удерживайте корпус тела параллельно земли, делайте наклоны вперед. 4. На выходе, напрягая мышцы поясницы и пресса, вернитесь в исходное положение. 5. Опорную ногу держите ровно. Новичок - 2х4 раза Подготовленный - 3х4 раза Продвинутый - 3х8 раз Подписывайся на нас: Instagram: workout_russia Вконтакте: