Женская самооборона: атака спереди [Фитнес Подруга]

Самооборона для девушек — необходимый навык в современном мире. Атака спереди — самый распространенный вид нападения. В этом случае важно отработать защиту и сбив, контратаку локтями и коленом. Если нападающий наносит удар локтем, нужно сделать подставки — защитить лицо руками, подставив предплечья. Ладони надо прижать ко лбу. Если удар наносят предплечьем, сделай подставку одной рукой, блокируя противника. Если удар делают кулаком, его придется сбить. Сбив наноси ребром предплечья. Отработав эти приемы, добавь контратаку предплечьем и коленом. Если удар наносят предплечьем, тебе нужно ответить ударом с подъема в область паха. При ударе кулаком ты должна сработать предплечьем и локтем. За обучение самообороне благодарим фитнес-клуб «Территория Фитнеса» (). Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. ==