Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | Вечерняя тренировка для плоского живота
Вечерняя тренировка для плоского живота!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня у нас небольшая тренировка на стабилизацию, которые помогут сделать плоский живот, укрепить мышцы тазового дна и выровнять осанку.
Гибкость - это возможность совершать движения с максимальной амплитудой.
Движение - это всегда баланс между мобильностью и стабильностью.
Основы стабилизации нашего тела - это мышцы кора, которые включают в себя: мышцы живота, спины, ягодицы, приводящие мышцы бедра, а также диафрагма, мышцы тазового дна и поперечные мышцы живота.
Именно эти мышцы поддерживают наш позвоночник, формируют правильную осанку и влияют на здоровье внутренних органов. Поэтому сегодня я Вам покажу отличные дыхательные упражнения для проработки мышц кора, которые помогут подтянуть живот и укрепить весь мышечный корсет.
0:00 Дыхательные упражнения
0:27 Почему мышцы кора так важны?
1:43 Начинаем тренировку
2:09 1-е упражнение
3:34 2-е упражнение
5:35 3-е упражнение
7:45 Домик на животе
9:01 4-е упражнение
12:34 5-е упражнение
15:04 6-е упражнение
16:54 Другая сторона
18:22 7-е упражнение
21:55 Заключение
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
#какубратьживот #плоскийживот #дыхательнаягимнастика #растяжка #стретчинг #гибкость #упражнения #дыхание #здоровье
1 view
92
20
6 months ago 00:03:50 1
Что делать при лесном пожаре? Памятка при ЧС
6 months ago 03:17:24 1
БЛЕСТЯЩАЯ ИСТОРИЧЕСКАЯ ДРАМА О СИЛЕ ДУХА! ХОДЧЕНКОВА СЧИТАЕТ ЭТУ РОЛЬ ОДНОЙ ИЗ ЛУЧШИХ! ВАСИЛИСА
6 months ago 00:12:35 1
Дом радости Фильм о людях, которые изменили свою жизнь
6 months ago 00:07:40 1
ОДИН ВОПРОС РАЗБУДИТ ваше сознание. Психология жизни. ГЛАВНЫЙ жизненный вопрос
6 months ago 00:25:01 1
Крокус. Скованные одной болью | Документальный фильм
6 months ago 00:53:03 1
Мой опыт Автономии - наше тело даёт в 3 раза БОЛЬШЕ энергии, чем Солнце. Светлана Лаврова
6 months ago 00:03:46 1
Вырубить одним ударом,именно этой комбинацией я выйграл 70% своих поединков .
6 months ago 00:02:19 1
Выходи по одному Музыкальный клип от Студия ГРЕК и @WartacticGames World of Tanks
6 months ago 00:04:34 1
Я. Сумишевский с сыном, братом и отцом на одной сцене / СЫНОВЬЯ (юбилейный концерт)