Как оздоравливать слабое сердце человеку с низкой переносимостью нагрузки и высоким риском инфаркта.
У человека на высокоуглеводном питании, с атеросклерозом, диабетом 2 типа повышение нагрузки создаёт стресс и риск развития инфаркта. Сердце не готово использовать жиры и кетоны, от которых отвыкло. Поэтому постепенно готовим его к повышенным нагрузкам.
На привычном питании тренируем мышцы тела и сердца: ходьба и другие виды физической нагрузки. На случай приступа стенокардии всегда имеем при себе нитроглицерин, чтобы снимать приступ.
На питание со снижением углеводов не переходим, чтобы не повысить существенно количество гормонов стресса.
Занимаемся ходьбой в комфортном темпе, не допуская одышку и боль за грудиной, от 1 до 4 раз в день по 5 – 10 минут.
Нельзя уставать, чтобы не случился приступ стенокардии, что будет означать слишком высокий темп ходьбы. Если быстро устаём, снижаем продолжительность ходьбы и увеличиваем количество тренировок. Прислушиваемся к себе.
Постепенно, и очень медленно, наращиваем длительность ходьбы настолько, насколько тело позволяет. С ходьбы можно переходить на эллиптический тренажер, велосипед, скандинавскую ходьбу – если всё это комфортно и легко даётся.
Таким образом выходим на 90 минут ходьбу в комфортном темпе. Когда ходить 90 минут уже не проблема, можно повышать темп, но сокращать продолжительность
39 views
172
24
5 minutes ago 00:05:53 1
Сделаю всего 5 этих движений и оживаю. ДОЛГОЛЕТИЕ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ! Омоложение организма!
33 minutes ago 00:11:41 1
ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНОВ И СИСТЕМ ЗВУКОМ ТИБЕТСКИХ ЧАШ 417 ГЦ💡Meditation music with Tibetan bowls
1 hour ago 01:18:32 1
С.В. Колмогоров. Быть всегда добрым — неправильно. Мы за это заплатили страшную цену
2 hours ago 00:01:56 1
ЖИРНАЯ СУХАЯ КОЖА УХОД 👌 КОРЕЙСКОЕ ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ЛИЦА
4 hours ago 00:00:00 1
💥 ЦИГУН ДЛЯ СЕРДЦА | Трансляция 4 серии. 4 сезон. #Оздоровительныйсериал Виктора Стерликова
4 hours ago 00:08:07 1
ЭТО 1000% ОЧИСТИТ ВЕСЬ Организм Через НОГИ! Уйдет даже......
5 hours ago 00:01:56 1
⛔ Яйцо для кожи вокруг глаз ⚠ Для век от морщин отзывы
7 hours ago 00:09:08 1
Только ЭТИ КАШИ Очищают и Оздоравливают Печень | 95% Людей Не Знают Об Этом
9 hours ago 00:01:56 1
ПРОДУКТЫ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ 😎
12 hours ago 00:01:56 1
Siberica сыворотка для лица омолаживающая ⛔ Бюджетные крема от морщин отзывы
13 hours ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
13 hours ago 00:04:19 1
Оздоравливающее дыхание | Какой ноздрей дышать
16 hours ago 00:01:56 1
❕ КРЕМ ДЛЯ ВЕК 🔥 СЫВОРОТКА ОТ МОРЩИН ПЕРЕД ЛАЗЕРНОЙ ЭПИЛЯЦИЕЙ 💣
16 hours ago 00:28:49 1
Вместо уроков - весёлые игры! В ДНР открыли свои двери более 150 школьных лагерей. Как будут оздоравливать детей Донбасса? , Панорама
16 hours ago 00:03:18 1
Простое упражнение для снятия боли и напряжения в шее. Расправляем и разглаживаем шею.
17 hours ago 00:01:56 1
⛔ Омоложение после 65 лет в спб 🚫 Против морщин вокруг глаз в аптеке ⭐
17 hours ago 00:01:56 1
🚫 Против морщин отзывы 💯
18 hours ago 00:51:56 1
Тайвань: Китай против США / Скрытая угроза: почему Тайвань так значим для Америки?/ @anton_lyadov
18 hours ago 00:01:56 1
🔴 Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз 🔥 Почему жирнеет лоб и что делать
19 hours ago 00:01:56 1
👍 Уход за комбинированной кожей после 35 💡 Крем от морщин 30 отзывы
24 hours ago 00:28:49 226
Вместо уроков - весёлые игры! В ДНР открыли свои двери более 150 школьных лагерей. Как будут оздоравливать детей Донбасса?
1 day ago 00:01:56 1
Как омолодить лицо форум 🔥 Удаление морщин на лице
1 day ago 01:18:31 8.4K
С.В. Колмогоров. Быть всегда добрым — неправильно. Мы за это заплатили страшной кровью
1 day ago 00:26:47 1
Укрепляем ПОЗВОНОЧНИК / Базовые упражнения для МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА