❤️ Как оздоравливать слабое сердце человеку с низкой переносимостью нагрузки и высоким риском инфаркта.

У человека на высокоуглеводном питании, с атеросклерозом, диабетом 2 типа повышение нагрузки создаёт стресс и риск развития инфаркта. Сердце не готово использовать жиры и кетоны, от которых отвыкло. Поэтому постепенно готовим его к повышенным нагрузкам. На привычном питании тренируем мышцы тела и сердца: ходьба и другие виды физической нагрузки. На случай приступа стенокардии всегда имеем при себе нитроглицерин, чтобы снимать приступ. На питание со снижением углеводов не переходим, чтобы не повысить существенно количество гормонов стресса. Занимаемся ходьбой в комфортном темпе, не допуская одышку и боль за грудиной, от 1 до 4 раз в день по 5 – 10 минут. Нельзя уставать, чтобы не случился приступ стенокардии, что будет означать слишком высокий темп ходьбы. Если быстро устаём, снижаем продолжительность ходьбы и увеличиваем количество тренировок. Прислушиваемся к себе. Постепенно, и очень медленно, наращиваем длительность ходьбы настолько, насколько тело позволяет. С ходьбы можно переходить на эллиптический тренажер, велосипед, скандинавскую ходьбу – если всё это комфортно и легко даётся. Таким образом выходим на 90 минут ходьбу в комфортном темпе. Когда ходить 90 минут уже не проблема, можно повышать темп, но сокращать продолжительность