КАК ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ С ПРЯМЫМИ РУКАМИ ИЛИ ВЫСОКИМ ЛОКТЕМ ПРОНОС
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
В данном видеоролике мы постарались ответить на один из ключевых вопросов техники плавания кролем — какой пронос лучше: прямой рукой или с высоким локтем? Разберем оба варианта и приведем аргументы, которые помогут вам выбрать наиболее подходящий стиль для себя.
1. Пронос с высоким локтем
Это техника, которую часто рекомендуют тренеры, особенно для плавания на длинные дистанции. Вот её основные особенности:
Контроль и экономия энергии: Пронос с высоким локтем позволяет лучше контролировать движение руки и распределять усилия. Это помогает снизить нагрузку на плечевые суставы и сохранить энергию.
Высокий локоть помогает сохранять горизонтальное положение тела в воде, что снижает сопротивление и улучшает скольжение.
На длинных дистанциях такой пронос позволит сохранить энергию.
При плавании в спокойной воде, где приоритет — экономия усилий и поддержание ритма.
2. Пронос прямой рукой
Пронос прямой рукой — это более агрессивная техника, часто используемая спринтерами или при плавании в открытой воде:
Пронос прямой рукой позволяет развивать большую скорость за счет увеличения амплитуды движений. При этом больше энергии направляется на быстрое прохождение дистанции. Пронос прямой рукой создает больше инерции, что позволяет увеличивать темп плавания, особенно на коротких отрезках. В плавании на открытой воде прямой пронос помогает бороться с волнами и сохранять стабильный темп при сложных условиях.
На спринтерских дистанциях, когда нужно развить максимальную скорость.
При плавании в открытой воде, где важно сохранять устойчивость при наличии волн и течений.
3. Какой вариант выбрать? Выбор техники проноса зависит от нескольких факторов:
Тип дистанции: Для длинных дистанций и плавания в бассейне рекомендуется использовать пронос с высоким локтем, так как он экономит энергию и помогает лучше контролировать тело. Для спринта и соревнований на открытой воде может быть эффективен пронос прямой рукой.
Физическая подготовка: Пронос с высоким локтем требует больше гибкости и координации в плечевом поясе. Прямой пронос, напротив, ставит акцент на силу и скорость.
Личные предпочтения: Некоторые пловцы лучше чувствуют себя с одной техникой, чем с другой. Важно экспериментировать и найти оптимальный баланс для себя.
Каждая техника имеет свои преимущества, и ваш выбор зависит от дистанции, стиля плавания и личных предпочтений. Видеоролик демонстрирует примеры обоих типов проноса и объясняет, как и когда лучше использовать каждый из них.
Надеемся, это видео от школы плавания Silver Swim поможет вам разобраться в технике и улучшить свое плавание!
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм [club212123579|@silverswim_ru] - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
430
172
6 months ago 00:21:20 1
ЦЕЛЛЮЛИТ, ОТЕКИ, ПРЫЩИ и СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ! / Что такое ЗАСТОЙ лимфы и как его избежать?
6 months ago 00:29:19 1
КРУГЛОГОДИЧНЫЙ курятник на даче на 25 кур с автономностью 30 суток
6 months ago 00:10:57 1
ОНИ избавят Вас от ГЭРБ, изжоги, вздутий и др. проблем с ЖКТ!
6 months ago 00:04:26 1
ИДЕАЛЬНАЯ ЧИСТОТА БЕЗ АГРЕССИВНЫХ ХИМИКАТОВ ✨ Концентрированная жидкость для мытья посуды Dish Drops
6 months ago 00:00:46 1
Как правильно принимать Омегу 3.
6 months ago 00:11:31 1
Как правильно подшивать низ изделия ручными стежками? Мастер-класс Ирины Паукште. Все о потайном шве
6 months ago 00:09:57 1
КАК ЗАДАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ В НАРАЩИВАНИИ РЕСНИЦ
6 months ago 01:47:51 1
Зачем читать роман Михаила Булгакова “Мастер и Маргарита“?
6 months ago 00:44:49 1
ИСКУССТВО РЕЧИ. МАРИНА ЛИВАНОВА. Тренинг. Часть 2
6 months ago 00:26:16 1
🗝️ Ключ от счастья ПРОДОЛЖЕНИЕ. На примере выбора мужа/жены! Ответы Вегдаш
6 months ago 00:11:44 1
Как правильно пить ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС для похудения и восстановления ЖКТ
6 months ago 00:01:00 1
Как правильно мыть волосы ✨ #shorts
6 months ago 00:35:29 1
“В гармонии с лужей“ - Владимир Меньшиков | Проповедь
6 months ago 00:00:54 1
Непосредственно Каха: хинкали
6 months ago 00:48:59 1
Панченко: До сих пор мороз по коже! // Про Зеленского, Донецк, ненависть и слова Лукашенко
6 months ago 00:08:48 1
3 рецепта Жиросжигающих супов на которых я похудела на 55 кг. Так вы еще не готовили
6 months ago 00:22:58 1
Компостная куча. Сделает даже новичок! Пошаговая инструкция от профессионала
6 months ago 00:05:09 1
Как и куда ЖАЛОВАТЬСЯ НА БАНК? 8 организаций, которые помогут! Банки нарушают ваши права и закон!
6 months ago 00:10:39 1
Домен и хостинг в одном месте! Какой хостинг для сайта я использую и почему?