РАБОТА НОГ В КРОЛЕ ЭТО ПРОСТО! КАК НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ НОГАМИ В ВОДЕ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Чтобы быстро научиться эффективно работать ногами в кроле, важно понять основные принципы движения и активно тренировать ноги в воде. Вот несколько ключевых советов и упражнений, которые помогут улучшить работу ног в кроле:
- Равномерные удары: Ноги должны двигаться равномерно и плавно. Удары начинаются от бедра, а не от колена, и должны быть небольшими, с расслабленными стопами.
- Минимальное сопротивление: Ноги не должны создавать избыточное сопротивление. Важно не поднимать их слишком высоко над водой и не опускать слишком глубоко.
- Положение тела: Держите тело в горизонтальном положении, чтобы ноги оставались на поверхности. Если тело “провисает“, это увеличит сопротивление воды.
Основные ошибки и как их избежать
Слишком большие или редкие удары: Частая ошибка — излишне большие или редкие движения ногами, которые создают сопротивление и уменьшают скорость.
Жесткие стопы: Расслабленные стопы помогают более плавно двигаться в воде. Жесткость стоп может привести к торможению.
Неправильное движение от колен: Движения должны исходить от бедра, а не от колен. Работа только коленями увеличивает сопротивление.
Чтобы быстро научиться работать ногами в кроле, важно сфокусироваться на правильной технике, регулярно тренироваться и включать в программу специальные упражнения. Постепенное улучшение координации и силы ног приведет к более плавному и эффективному плаванию.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
2 views
458
135
5 months ago 00:06:22 1
КРОКОДИЛ ЗАБРАЛ МОИ НОГИ | СЕМЬЮ | РЕЧЬ
5 months ago 02:15:39 1
Профилактика переохлаждений и обморожений в походе
5 months ago 00:53:34 1
ВЫ ЖЕ НА СВО ЗАРАБОТАЛИ?
5 months ago 00:00:59 1
Жизнь изменилась после разблокировки сустава головы. #акупрессура #прошлаболь #холка #ровныеноги
5 months ago 01:18:23 1
Каким могло стать межзвёздное путешествие | Жизнь вне Земли.
5 months ago 00:16:01 1
В ногу стреляй! | QOPY / КОПЫ | 1 серия
5 months ago 00:30:14 1
УБЕРИ ТУХЛЯК ИЗ ЖИЗНИ!!! | НАЧНИ С ОЧИЩЕНИЯ ТЕЛА! НЕБЕСНАЯ МАТКА ЭНЕРГИИ | НАТАЛЬЯ ГРЭЙС #мотивация
5 months ago 01:42:48 1
ПОДКАСТ СВОБОДА ОТ ВОЗРАСТА. ТЕМА: БЕЗГРАНИЧНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
5 months ago 00:00:00 1
СМУТА ♦ ИДЕМ СПАСАТЬ АЛЕШКУ ♦ Стрим 7
5 months ago 03:52:15 1
СМУТА ♦ КАКИЕ НОВЫЕ БАГИ ВСТРЕТИМ СЕГОДНЯ? ♦ Стрим 6
5 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 01:04:26 1
АЗЛК “Москвич-2140“ История эпохи 1976 год
5 months ago 00:29:56 1
Как общаться с людьми? Не умею просить | Открытая консультация психолога: психология отношений
5 months ago 00:03:40 1
Босоногая обувь. Плоскостопие от обуви.
5 months ago 00:27:57 1
📱🌟 Современные SMM Тренды: Как Успешно Продвигаться в Соцсетях Часть 1
5 months ago 00:11:09 1
Корея влог. Кроксы от макдака, ИИ косметологи, бесплатная корейская косметика.
5 months ago 00:11:28 1
“Она случайно уронила ложку...“ стихи про МАМУ до слёз!...
5 months ago 00:26:24 1
Агентство Марии Бабкиной “MARYWAY“ - КРЕДИТЫ, ОБМАН, МОШЕННИЧЕСТВО ?| Новые пострадавшие | КРИК-ТВ
5 months ago 01:06:55 1
Новый способ вязания бесшовных следков спицами ♚ New seamless slippers knitting tutorial
5 months ago 00:18:18 1
Установка круиз контроля и активация на vw
5 months ago 00:10:07 1
НЕВОЗМОЖНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ 17 ВЕКА! Как это сделано - вся правда.
5 months ago 00:15:15 1
15 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ & КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - сжигание жира на бедрах, без инвентаря
5 months ago 00:17:04 1
Китайцы в Сибири живут на широкую ногу | Прекрасная Россия