2019. Как накачать пресс и спину в домашних условиях.💪

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Для укрепления мышц пресса, спины и кора важно включить в тренировку комплекс упражнений, которые задействуют разные группы мышц. Это не только поможет развить силу и выносливость, но и снизит риск боли в пояснице. Вот 8 упражнений для тренировок в домашних условиях от школы плавания Silver Swim: Как накачать мышцы спины и пресс: Регулярность: Делайте упражнения 3-4 раза в неделю для максимального результата. Прогрессия: Постепенно увеличивайте количество повторений и время выполнения упражнений. Техника: Важно выполнять упражнения медленно и контролировать каждое движение, чтобы избежать перегрузок и травм. Растяжка: После тренировки уделите внимание растяжке, особенно спине и пояснице, чтобы избежать боли и напряжения. Боль в пояснице: Если у вас есть боль в пояснице, избегайте резких движений и упражнений, которые вызывают дискомфорт. Лучше начинать с легких упражнений для укрепления спины и кора, таких как “Супермен“ и ягодичный мостик, постепенно увеличивая нагрузку. Эти упражнения помогут улучшить осанку, снизить нагрузку на поясницу и укрепить мышцы кора, что положительно скажется на общей физической форме. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)