Как не научиться плавать кролем Как плавать кролем взрослому
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
В этом ролике Даниил Серебренников разберет ключевые ошибки в обучении взрослых плаванию кролем, которые встречаются в распространенных советах. Вместе мы рассмотрим, почему эти подходы могут замедлить прогресс, а также предложим более эффективные и быстрые способы освоения техники кроля.
Ошибки в обучении плаванию кролем:
1. Плавание на ногах кролем с доской
Многие начинают учиться плаванию, держа доску в руках и сосредотачиваясь на работе ногами. Это кажется логичным, но для начинающих этот метод может создать проблемы:
Ошибка: Плавание с доской часто нарушает баланс тела, заставляя пловца сильно поднимать голову, что приводит к плохому положению тела в воде.
Правильный подход: Важно работать над балансом в воде без доски, учиться расслабляться и держать горизонтальное положение. Для этого лучше практиковать работу ног без доски или с трубкой, чтобы сосредоточиться на правильной позиции тела.
2. Задержка дыхания
Новички часто задерживают дыхание под водой, что создает проблемы при вдохе и приводит к усталости.
Ошибка: Задержка дыхания приводит к накоплению углекислого газа в организме, что вызывает напряжение и быстрое утомление.
Правильный подход: Учитесь равномерно выдыхать в воду, пока лицо погружено, и делать короткий вдох в момент, когда рот находится над поверхностью. Регулярное дыхание помогает поддерживать стабильный ритм и снизить усталость.
3. Неправильный вдох (дыхание в потолок)
Новички часто поднимают голову слишком высоко, когда делают вдох, из-за чего их тело теряет положение и повышается сопротивление воды.
Ошибка: Поднятие головы вверх при вдохе (дыхание “в потолок“) нарушает положение тела, увеличивает сопротивление и замедляет скорость плавания.
Правильный подход: Учитесь дышать, слегка поворачивая голову в сторону, чтобы рот был на поверхности воды, а одно ухо оставалось погруженным в воду. Это позволяет сохранять тело в горизонтальном положении.
4. Использование ласт, лопаток, колобашки и трубки
Эти тренировочные инструменты могут как помочь, так и навредить при обучении кролем:
Ласты: Использование ласт помогает развить силу ног и улучшить положение тела в воде, но важно не зависеть от них. Без ласт, нужно работать над тем, чтобы держать тело горизонтально.
Лопатки: Лопатки усиливают нагрузку на руки и могут улучшить технику гребка, но начинающим их не стоит использовать слишком рано. Без правильной техники они могут создать неправильные движения и перегрузить плечи.
Колобашка: Помогает сосредоточиться на работе рук, убрав нагрузку с ног. Но её нельзя использовать постоянно, так как ноги также требуют тренировки.
Трубка: Отличный инструмент для работы над техникой, позволяя сосредоточиться на гребке и положении тела без отвлечения на дыхание. Однако слишком частое её использование может ограничить навыки дыхания в реальных условиях плавания.
Заключение: Как учиться быстрее
Чтобы быстрее освоить технику плавания кролем, избегайте ошибок и сосредоточьтесь на правильных методах:
Работайте над балансом в воде без доски.
Учитесь выдыхать в воду и дышать ритмично.
Держите голову в правильном положении при вдохе.
Используйте вспомогательные инструменты в меру, постепенно переходя к плаванию без них.
Эти советы помогут вам сократить путь к освоению плавания кролем, сделав процесс обучения более эффективным.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
337
80
6 months ago 00:34:40 1
Дело Салтанат Нукеновой / Проблема БЫТОВОГО НАСИЛИЯ в Казахстане
6 months ago 00:01:17 1
Как Путин говорил о том, что пенсионный возраст не повысят
6 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
6 months ago 00:19:15 1
РАЗОБЛАЧЕНИЕ: Топ-5 МИФОВ о K-POP, которые ПОРА ЗАБЫТЬ! (хейтерам смотреть обязательно)
6 months ago 00:18:31 1
Заработок денег Albion Online | Как заработать серебро для продажи на Funpay | Инструкция по РМТ
6 months ago 00:26:18 1
Пошаговая инструкция, как собрать кубик Рубика 3х3
6 months ago 01:15:53 1
Гордон. Конец войны за 24 часа, член Путина, Макрон идет в бой, бунт в Китае, дамба из говна и палок
6 months ago 00:03:53 1
Торт “Идеал“: дежурный праздничный рецепт за считанные минуты
6 months ago 00:07:04 1
🔴Мясо, Яйца, Сыр поедает Микрофлора и производится ТМАО🔥 - Доктор Майкл Грегер
6 months ago 00:00:46 1
Кадр который не могут повторить даже сейчас
6 months ago 00:02:01 1
Анна Попова. Об обязательных нормативах гормонов и дополнительный ряд антибиотиков в питьевой воде.
6 months ago 00:00:56 1
#rus Winx / Клип / Мне не страшно / Скай и Торен / WINX CLUB 🎶🔊✨
6 months ago 00:08:09 1
КВАНТОВОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ ТЕЛА ЗВУКОМ ТИБЕТСКИХ ЧАШ (все 9 чакр) ГЦ
6 months ago 00:59:30 1
Концерт Евгения Кунгурова на Беларусь 1
6 months ago 00:01:54 1
За этот злостный браконьерский метод ловли в некоторый странах дают высшую меру
6 months ago 00:15:41 1
Очень коварные истории | рассказ “Забег“
6 months ago 00:33:19 1
Ген Прокуратура РФ ЛОЖЬ о ЖКХ в свете требований ЗАКОНОДАТЕЛЯ!!!
6 months ago 00:03:30 1
БЛОГЕРЫ СКРЫВАЮТ ЭТОТ РЕЦЕПТ ДЛЯ РАССАДЫ. Укрепление хилой и слабой рассады копеечным способом.
6 months ago 00:00:16 1
Лавров оператору Reuters: “Дебил, блин“
6 months ago 00:06:10 1
ОТВАЛИ
6 months ago 00:11:07 1
короткометражный фильм “ИЗГОЙ“
6 months ago 00:13:51 1
Группа Пикник & Крокус Сити Холл: соучастники или заложники ситуации?! #crocus #пикник