Как не научиться плавать кролем? Как плавать кролем взрослому?

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге В этом ролике Даниил Серебренников разберет ключевые ошибки в обучении взрослых плаванию кролем, которые встречаются в распространенных советах. Вместе мы рассмотрим, почему эти подходы могут замедлить прогресс, а также предложим более эффективные и быстрые способы освоения техники кроля. Ошибки в обучении плаванию кролем: 1. Плавание на ногах кролем с доской Многие начинают учиться плаванию, держа доску в руках и сосредотачиваясь на работе ногами. Это кажется логичным, но для начинающих этот метод может создать проблемы: Ошибка: Плавание с доской часто нарушает баланс тела, заставляя пловца сильно поднимать голову, что приводит к плохому положению тела в воде. Правильный подход: Важно работать над балансом в воде без доски, учиться расслабляться и держать горизонтальное положение. Для этого лучше практиковать работу ног без доски или с трубкой, чтобы сосредоточиться на правильной позиции тела. 2. Задержка дыхания Новички часто задерживают дыхание под водой, что создает проблемы при вдохе и приводит к усталости. Ошибка: Задержка дыхания приводит к накоплению углекислого газа в организме, что вызывает напряжение и быстрое утомление. Правильный подход: Учитесь равномерно выдыхать в воду, пока лицо погружено, и делать короткий вдох в момент, когда рот находится над поверхностью. Регулярное дыхание помогает поддерживать стабильный ритм и снизить усталость. 3. Неправильный вдох (дыхание в потолок) Новички часто поднимают голову слишком высоко, когда делают вдох, из-за чего их тело теряет положение и повышается сопротивление воды. Ошибка: Поднятие головы вверх при вдохе (дыхание “в потолок“) нарушает положение тела, увеличивает сопротивление и замедляет скорость плавания. Правильный подход: Учитесь дышать, слегка поворачивая голову в сторону, чтобы рот был на поверхности воды, а одно ухо оставалось погруженным в воду. Это позволяет сохранять тело в горизонтальном положении. 4. Использование ласт, лопаток, колобашки и трубки Эти тренировочные инструменты могут как помочь, так и навредить при обучении кролем: Ласты: Использование ласт помогает развить силу ног и улучшить положение тела в воде, но важно не зависеть от них. Без ласт, нужно работать над тем, чтобы держать тело горизонтально. Лопатки: Лопатки усиливают нагрузку на руки и могут улучшить технику гребка, но начинающим их не стоит использовать слишком рано. Без правильной техники они могут создать неправильные движения и перегрузить плечи. Колобашка: Помогает сосредоточиться на работе рук, убрав нагрузку с ног. Но её нельзя использовать постоянно, так как ноги также требуют тренировки. Трубка: Отличный инструмент для работы над техникой, позволяя сосредоточиться на гребке и положении тела без отвлечения на дыхание. Однако слишком частое её использование может ограничить навыки дыхания в реальных условиях плавания. Заключение: Как учиться быстрее Чтобы быстрее освоить технику плавания кролем, избегайте ошибок и сосредоточьтесь на правильных методах: Работайте над балансом в воде без доски. Учитесь выдыхать в воду и дышать ритмично. Держите голову в правильном положении при вдохе. Используйте вспомогательные инструменты в меру, постепенно переходя к плаванию без них. Эти советы помогут вам сократить путь к освоению плавания кролем, сделав процесс обучения более эффективным. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)