Гребок в плавании кролем. Как делать гребок и научиться плавать технично

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Привет, Чемпионы! В этом ролике мы рассказали, что прежде чем учиться делать правильный гребок в плавании кролем, нужно поработать над базовыми элементами техники плавания: отточить баланс тела в воде, научиться правильно лежать на воде, делать вдох, чтобы не задыхаться и не нарушать технику плавания. Уделить внимание смене рук и сочетанию работы рук с ногами. И лишь тогда приступать к работе над гребком. В этом ролике наш тренер Косов Илья расскажет о том, как научиться правильно делать гребок в плавании кролем, чтобы научиться плавать быстрее и экономичнее. Гребок в плавании кролем состоит из трех частей под водой - это захват, подтягивание и отталкивание. А так же надводной части - проноса. Но обычно, гребком называют только подводную часть. Чтобы научиться плавать быстрым и легким кролем нужно учесть все три фазы гребка, а так же приложение усилий к воде, чувство воды, глубину гребка, длину и плавное ускорение к концу гребка. 00:00 Вступление 00:35 Что важно знать и применять на начальном этапе при гребке прямой рукой в кроле? 01:05 “Заглубите” переднюю руку в плавании кролем, чтобы снять лишнее напряжение 01:40 Чтобы плыть кролем эффективно нужен длинный рычаг, как его сделать? 02:15 Как правильно распределить усилие во время гребка кролем 03:20 Важно следить за шириной гребка в кроле. И не смещать переднюю руку к центру 03:51 Со временем важно начинать обращать внимание на захват во время гребка 04:10 Запись на занятия с нуля и по совершенствованию плавания в Москве и Санкт - Петербурге в школе плавания “Silver Swim” ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)