ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА НОГ В КРОЛЕ. КАК НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ НОГАМИ В ВОДЕ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМАВАНИИ КРОЛЕМ
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Чтобы быстро научиться эффективно работать ногами в кроле, важно понять основные принципы движения и активно тренировать ноги в воде. Вот несколько ключевых советов и упражнений, которые помогут улучшить работу ног в кроле:
- Равномерные удары: Ноги должны двигаться равномерно и плавно. Удары начинаются от бедра, а не от колена, и должны быть небольшими, с расслабленными стопами.
- Минимальное сопротивление: Ноги не должны создавать избыточное сопротивление. Важно не поднимать их слишком высоко над водой и не опускать слишком глубоко.
- Положение тела: Держите тело в горизонтальном положении, чтобы ноги оставались на поверхности. Если тело “провисает“, это увеличит сопротивление воды.
Основные ошибки и как их избежать
Слишком большие или редкие удары: Частая ошибка — излишне большие или редкие движения ногами, которые создают сопротивление и уменьшают скорость.
Жесткие стопы: Расслабленные стопы помогают более плавно двигаться в воде. Жесткость стоп может привести к торможению.
Неправильное движение от колен: Движения должны исходить от бедра, а не от колен. Работа только коленями увеличивает сопротивление.
Чтобы быстро научиться работать ногами в кроле, важно сфокусироваться на правильной технике, регулярно тренироваться и включать в программу специальные упражнения. Постепенное улучшение координации и силы ног приведет к более плавному и эффективному плаванию.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
697
218
4 months ago 00:39:44 1
Алексей Шреддер пытался разоблачить читинг и саморазоблачился. Пойман на словах!
4 months ago 00:28:44 1
ТОЛЬКО ИСТИННОЙ ЛЮБОВЬЮ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ ЧЕЛОВЕКА! ФИЗИОПРАКТИКА СТОПАПТЕКА - 7
4 months ago 01:22:32 1
98% женщин ошибаются – мужчин привлекает НЕ то, что ВЫ думаете! Oткровения сексолога Дмитрия Гухмана
4 months ago 00:08:47 1
КАК СТАТЬ ОСОЗНАННЫМ И ВЫЙТИ ИЗ СИСТЕМЫ
4 months ago 00:39:31 1
🤙 Тату-урок: КАК НАБИТЬ ДРАКОНА в стиле графика С НУЛЯ? Самый подробный алгоритм действий на YouTube
4 months ago 00:13:11 1
🙌 Внимание: эти 5 привычек воды приведут вас к бедности и разрушению. Закон притяжения
4 months ago 00:16:23 1
ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ И АСТРАЛ / ЭФФЕКТ НАБЛЮДАТЕЛЯ
4 months ago 00:45:15 1
КОММУНИСТЫ СНОВА НАВРАЛИ! РАЗБОР ИХ КЛЕВЕТЫ НА ФИЛОСОФА ИВАНА ИЛЬИНА ОТ ПРОФЕССИОНАЛА МИНАКОВА А. Ю.
4 months ago 00:00:25 1
Красную площадь в Ярославле украшает пожарная каланча, возведенная в начале ХIХ века
4 months ago 00:13:06 1
Глубокое дыхание. Как техника помогает врачам подбирать правильное лечение
4 months ago 00:00:58 1
🔥🔥🔥Что Лукашенко попросил Володина передать Путину???🔥🔥🔥
4 months ago 00:03:18 1
Сергей Градский&Саша Гордеева - Моя любимая хорошая (т/с Постучись в мою дверь в Москве)
4 months ago 00:29:16 1
СМОТРИТЕ! ТАКОЕ не расскажут в больнице! Признаки застоя желчи! Работать с желчью нужно всем!
4 months ago 03:23:45 1
Красивая расслабляющая музыка: хватит думать, музыка для снятия стресса, музыка для сна
4 months ago 00:47:08 1
НЕТ СЛОВ! Импортозамещение удалось! ПЛАТФОРМА для замещения YouTube НЕПРИГОДНА
4 months ago 00:36:31 1
Упражнения доктора Божьева | Полный комплекс
4 months ago 00:02:26 1
УЧИТЕСЬ или НЕ СПРАШИВАЙТЕ ПОЧЕМУ К ВАМ ЛОМЯТСЯ В ДВЕРИ 🤔 Я ДАМ ВАМ ЗАКОННЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ 🔥
4 months ago 00:06:27 1
Ребенок подавился. Первая помощь. Приём Хеймлиха. The child choked. FIRST AID
4 months ago 00:22:43 1
УЧИМСЯ ПАЯТЬ ВМЕСТЕ! 10 Упражнений по Пайке для Начинающих.
4 months ago 00:12:07 1
КТО И ЗАЧЕМ НАС РАЗВОДИТ ? 🐔 ВСЯ ПРАВДА О ЧЕЛОФЕРМЕ И ЧЕЛОБОЙНЕ
4 months ago 00:46:32 1
Как преодолеть любые трудности? От проблемы к решению! | Елена Ханга и Олег Гадецкий
4 months ago 00:20:27 1
Антиоксидант комплексного действия БИТЕРОН - Н
4 months ago 00:11:09 1
ФИЛЬМ СЕКРЕТ СМОТРЕТЬ ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЕТ ? Топ 8 ОШИБОК Закона Притяжения! фильм secret