ПРЕСС. Как делать планку. КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ в домашних условиях
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Планка – это одно из базовых упражнений, которое задействует все мышцы кора (мышцы живота, спины), а также мышцы конечностей. Она является важным элементом тренировки для пловцов, поскольку помогает укрепить и стабилизировать тело, что необходимо для эффективного плавания.
В ролике 8 упражнений для прокачки пресса, спины и всех мышц кора.
Преимущества планки для пловца:
Улучшение баланса и стабильности: Планка помогает улучшить баланс и стабильность в воде, что важно для поддержания правильного положения тела во время плавания.
Сила кора: Мышцы кора, включая мышцы живота и спины, играют ключевую роль в создании мощности и эффективности гребка. Сильный кор позволяет пловцам делать более мощные гребки и быстрее двигаться в воде.
Повышенная выносливость: Регулярные тренировки с планкой способствуют увеличению общей выносливости, что помогает пловцу дольше сохранять высокую производительность во время соревнований.
Предотвращение травм: Укрепление мышц кора помогает предотвратить возможные травмы, связанные с перегрузкой или неправильной техникой плавания.
Правильное выполнение планки требует времени и практики, но оно принесет значительную пользу вашему плаванию.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
498
123
36 minutes ago 00:15:11 10
[Deni Channel] 12 ОДИНОЧНЫХ игр которые стоит ПРОЙТИ ХОТЬ РАЗ! 2024
54 minutes ago 00:01:42 3
📢 УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ВИДЕО ДЛЯ ДЕВОЧЕК