Лимфодренажные упражнения: быстро избавляемся от отеков
Выпуск подготовлен командой:
Именно специальные упражнения являются эффективным инструментом для того, чтобы убрать отеки ног, рук или лица. Лимфа приходит в движение только благодаря сокращению определенных мышц, а в особенности диафрагмы. Очень много лимфатических протоков находятся у поверхности кожи, поэтому натяжение кожи стимулирует её движение.
Рекомендации к выполнению упражнений:
- Все движения выполняются плавно и медленно
- Дышать медленно и глубоко, не задерживать дыхание
- Сконцентрируйте на движении и дыхании, для этого можно включить спокойную, расслабляющую музыку
Оглавление:
0:00 Почему лимфодренажная гимнастика лучшее средство
0:31 Рекомендации к выполнению гимнастики
1:03 Глубокое дыхание
1:33 Наклоны головы
2:01 Повороты головы
2:25 Вращение плечами
2:50 Обхват дерева
3:14 Вытягивание рук
3:45 Задувание свеч
3:59 Плие
4:23 Большие круги руками
5:30 Марш
5:51 Растяжка шеи
6:30 Правильное дыхание
#лимфодренаж
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция #здоровьесберегающий
1 view
90
14
3 weeks ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
3 weeks ago 00:07:41 1
Твой *ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ“ массаж лица для сияния и свежести // Лучшие ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ упражнения от морщин
3 weeks ago 00:05:51 1
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка
3 weeks ago 00:09:53 1
Лимфодренажные Упражнения / Как убрать целлюлит
3 weeks ago 00:00:12 1
Убираем дряблики на бедрах #тренировка #лимфодренаж
3 weeks ago 00:23:09 1
Самомассаж лица и шеи. Массаж лица в домашних условиях. Массаж лица от морщин. Подробное видео!
3 weeks ago 00:17:27 1
Лимфодренажная утренняя зарядка для начинающих! Убираем отёки после сна и запускаем пищеварение
3 weeks ago 00:20:08 1
Этот комплекс уберет отеки НАВСЕГДА! Делаю массаж от отеков, морщин, второго подбородка
3 weeks ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
3 weeks ago 00:05:32 1
Лимфодренажная ТРЕНИРОВКА стоя за 5 минут | Эффективные Лимфодренажные Упражнения от ОТЁКОВ
3 weeks ago 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
3 weeks ago 00:00:50 1
Лимфодренажная зарядка от отёков и лишнего веса 🔥 #упражнение #лимфодренаж