Программа подготовки к выполнению нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО (в режиме самоизоляции)
Программа подготовки к выполнению нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО (в режиме самоизоляции):
Поднимание туловища из положения лежа на спине – 20 раз;
Наклон вперед из положения стоя – 10 раз;
Приседание – 30 раз;
«Классическая планка» (на локтях) – 30 секунд;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу – 15 раз.
Отдых между упражнениями – 1 минута,
Отдых между кругами – 5 минут,
Количество кругов – 3-5,
Количество занятий в неделю – 3,
Продолжительность программы - 2 недели.
1 view
546
150
5 months ago 01:06:56 1
Разработка мобильных приложений: чем Android лучше iOS?