Топ-5 упражнений на поперечный шпагат

⭐️УПРАЖНЕНИЯ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ⭐️ Не забудь поставить ❤️ и сохранить полезное видео ☺️ ⠀⠀ Рекомендую перед выполнением этих упражнений сделать разогрев и разминку, чтобы не получить травму ?? ⠀⠀ ▪️ Бабочка Выполняем упражнение в течении 1 мин, удержание 30 сек ⠀⠀ ▪️ Отведение таза назад Выполняем по 10 раз на каждую ногу ⠀⠀ ▪️ Уезжать ногой в сторону По 10 раз на каждую ногу удержание по 1 мин на каждую ногу ⠀⠀ ▪️ Лягушка • Удерживаемся на прямых руках 1 мин • на локтях 1 мин • покачивания вперёд-назад 1 мин • удержание на локтях 1 мин • напрягать приводящие мышцы и удерживать их в состоянии напряжения по 1 мин ⠀⠀ ▪️ Поперечный шпагат Удержание 2 мин (можно делать несколько подходов)