Мой ТОП-5 любимых завтраков. Для здоровья и красивой фигуры
Делюсь своей подборкой завтраков. Как нутрициолог я рекомендую не пропускать завтрак, почему - объясняю в начале видео.
Мой список фаворитов:
1. Овсяная каша. 6 ст л овсяных хлопьев длительной варки 300 мл молока. В кашу я добавляю корицу, мак и хемп (всё по 1/2 ч л). Так же люблю добавить кокосовую стружку. В процессе варки добавляю половинку банана. А в готовую кашу орехи, семена, голубику и кусочек кокосового масла или масла ГХИ.
2. Яичница. Моя порция: 2 яйца; 1/2 тарелки зелени и овощей; пару ломтиков хлеба; иногда бекон, иногда слабосоленая рыба, иногда сыр. Обязательно добавляю семена, орехи.
3. Конвертики из лаваша с творогом и сыром. Здесь беру обычно на глаз. Понадобится творог зерненый, твердый сыр, к меня пармезан, свежая или сушечная зелень, соль перец по вкусу. Заворачиваем начинку в лаваш и подсушиваем с двух сторон под крышкой на слабом огне.
4. Сырники! Мой рецепт идеальных сырников: 300 гр творога (зерненый, от 5%), 2 ст л рисовой муки, 1 яйцо или 1 банан смятый в пюре. Так же люблю добавить мак/хемп/кокосовую стружку/семена. Обжариваю с двух сторон под крышкой на медленном огне, на кокосовом или масле ГХИ.
5. Чиабатта с яйцом-пашот. Для приготовления яйца-пашот использую 70% столовый уксус. Для чиабатты подсушиваю хлеб, смазываю его творожным сыром или рикоттой, добавляю сверху подушку зелени, иногда кладу с/с рыбу, но чаще всего это просто половинка авокадо, зелень и яйцо.
1 view
14
1
1 week ago 00:00:00 1
✅ НУЖНО ПОДНЯТЬ МНОГО ДЕНЕГ - RADMIR CRMP! / HASSLE ONLINE! #shorts
1 week ago 00:16:20 1
ВЯЖЕМ: КЛАССНЫЙ ТОП “GLOSSY“! 💫 ПОДРОБНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС! 🔥 BEAUTIFUL CROCHET TOP 🪸
1 week ago 04:12:16 1
С ВЕБКОЙ И АДМИНКОЙ НА EVOLVE RP/РУЛЕТКИ НА 300К КАЖДЫЕ 10 ЛАЙКОВ, МП БРАТВЕ/SAMP STREAM/САМП СТРИМ
1 week ago 01:02:18 1
ЧАС АТМОСФЕРНОГО ФОНКА 2024 ГОДА | BEST ATMOSPHERE PHONK 2024 1 HOUR
1 week ago 04:07:41 1
🔥СТРИМ! ОБНОВА на РАДМИР РП в GTA CRMP! ИЩУ ИГРОКОВ в ГОНКУ на БОЛЬШУЮ СТАВКУ + АРИЗОНА РП
1 week ago 00:21:19 1
ТОП-10 идей для бизнеса в 2024 году
1 week ago 00:22:16 1
КЛЮЧ к ПОДСОЗНАНИЮ. Ритуал открытия МАГИЧЕСКИХ ЭЗОТЕРИЧЕСКИХ, СПОСОБНОСТЕЙ, ПРЕДСКАЗАТЕЛЬНЫХ.
1 week ago 00:19:30 1
ЦЕЛЬ: ВЫБИТЬ НОЖ С 1$ НА HOTPIZZA! ПРОВЕРКА САЙТА ХОТПИЦЦА ОКУПАЕТ В 2024?
1 week ago 00:00:00 1
СТРИМ!🔥ИГРАЕМ В САМПИК - КАПТЫ, ЧЕЛЛЕНДЖИ, МП🟢| SAMP - EVOLVE-RP
1 week ago 00:26:41 1
ГОРЬКАЯ СЛАДКАЯ ПРАВДА🔥 СМАРТФОН SAMSUNG GALAXY A54 5G VS REALME 11 PRO IP67 OIS 4K 30 FPS
1 week ago 00:19:15 1
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
1 week ago 00:08:44 1
Секрет идеального пресса. Топ 5 лучших упражнений на пресс.
1 week ago 00:07:56 2
🔮 Народ Аббалайя : горное племя прорицателей и ясновидящих / Lore DnD / Abbalaya 🔮
1 week ago 00:00:00 2
🔥Стрим Warface. Героиня_Оп.Когда я вылезу с Алмаза?