УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС//ТРЕНИРОВКА НА ОДНОМ МЕСТЕ// #пресс #упражнения #тренировка
Чтобы провести эффективную тренировку и быть в форме, не обязательно ходить в зал;)
Именно поэтому я предлагаю вам упражнения на пресс, которые вы сможете выполнять находясь всего лишь одном месте!
Тренировка:
1. В положении упор лежа таз вверх-вниз 10 повторений
2. 30 секунд планка
3. Планка с упором на ладони и локти попеременно 10 повторений
4. Положение упор лежа 30 секунд
5. Отведение ноги в сторону в упоре лежа 10 повторений
6. Положение упор лежа 30 секунд
7. 10 отжиманий
#пресс
#фитнес
#тренировка
1 view
1278
358
2 weeks ago 00:20:06 1
На животе и боках больше не будет лишнего жира: простые упражнения даже для новичков
2 weeks ago 00:14:33 1
[Real Bassist] Учимся играть Басовые БРЕЙКИ, ФИЛЫ и ЗАПОЛНЕНИЯ / урок для продвинутых #gospel #basschops
2 weeks ago 00:01:44 16
Упражнение на развитие вестибулярного аппарата у детей
2 weeks ago 00:00:00 1
|Заходи не бойся, выходи не плачь🤡| добиваем задачи на треугольник
2 weeks ago 00:00:15 1
«Задача – подогнать под особенности каждого»: как в РТ проверяют протезы ветеранов СВО