Мои разминочки, которые осуществляются в течении дня, во время перерывов

Что-то из данных упражнений делаю уже 26 лет (в ролике не все показано), есть лично мои разработки для работы с суставами и спиной. То, что показано-уже поможет укрепить все мышцы и подтянуть тело (без гантель и диет). Не то что 7 потом сходит...100 потов!!! 😀 И самое главное, раньше могла так заниматься более часа без перерыва (полностью весь комплекс упражнений), сейчас занимаюсь 30 минут без перерыва. На всякий случай, напишу-танцевать на лестнице сложно без определенной подготовки (не советую повторять без тренировки).