ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ #растяжка #тренировка #осанка #здоровье #лфк
Тренировка направлена на подвижность всего позвоночного столба и суставов. Ведь их питание происходит именно за счет адекватного движения во всех плоскостях.
Так же, уделим внимание расслаблению и улучшению эластичности тканей в области грудных мышц. Если они зажаты или ткани (мышцы, фасции) недостаточно свободно двигаются друг относительно друга, то начинают “стягивать“ плечи вперед, из-за чего мы начинаем сутулиться.
Снимем напряжение с поясницы и подвздошно-поясничных мышц, которые “укорачиваются“ при длительном сгибании, пока мы сидим. Из-за чего они могут “тянуть“ в передний наклон и увеличивать естественный лордоз. Как следствие - боль в пояснице и “вываливающийся“ живот.
Ну а для того, чтобы поясница постоянно не перерабатывала, следует укреплять антагонисты - мышцы брюшного пресса. Но очень важно это делать правильно, вовлекая в работу мышцы тазового дна и диафрагму. Тренировки на данную тему ищите на моем канале!
Всем хороших тренировок!
2 views
188
48
2 months ago 00:44:20 1
Школа изучения Псалтири. 6 занятие 5 Псалом. Молитва вхождения в храм. Священник Валерий Сосковец
2 months ago 00:03:15 1
РАЗМИНКА | WARM UP | Modern-jazz. Урок танца №9.
2 months ago 00:00:24 1
🏖️ДЕТИ ОБОЛДЕЛИ😊 ✨ВК ЛЕСАНСКАЯ СОФИЯ 💃ТАНЦЫ СО СКАКАЛКОЙ #скакалка #спорт #прыжкинаскакалке
2 months ago 00:03:49 1
Растяжка подвздошно-поясничной мышцы. Упражнения
2 months ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
2 months ago 00:10:47 1
5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер
2 months ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
2 months ago 00:06:45 1
Упражнения для плечевого сустава от Анны Лихмановой
2 months ago 00:16:51 1
Как убрать живот с помощью дыхания || Плюсы диафрагмального дыхания
2 months ago 00:07:12 1
Легкие упражнения для рук
2 months ago 00:00:59 1
Это упражнение опережает науку на 70 лет. Проверь свои сосуды!
2 months ago 00:10:09 1
Простые упражнения при опущении почек - нефроптозе. Йогатерапия.
2 months ago 00:00:32 1
Необычное упражнение для проработки всех суставов💪 #упражнение
2 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
2 months ago 00:00:14 1
Отличные упражнения для приёма мяча 🔥#волейбол #прием #упражнения
2 months ago 00:38:40 1
ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.
2 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 months ago 00:00:15 1
Уникальная точка для здоровья суставов и спины 🙌 #упражнение
2 months ago 00:12:03 1
Аварийная Разведка на Комплексной Безопасности/АРиСП тренировка
2 months ago 00:10:41 1
Как механически очищать почки? Упражнения при опущении почек и мочекаменной болезни
2 months ago 00:00:35 1
Убирать живот, лежа на кровати? ЛЕГКО!
2 months ago 00:16:57 1
15 СЕРЬЁЗНЫХ Упражнений с Гантелей 8 кг для Боксёра. ENG SUB.
2 months ago 00:08:13 1
Из чего состоит ГТО для первоклашек? | ФизКульт Детский №1
2 months ago 00:39:12 1
20 необходимых английских слов В2-С1 с примерами в диалогах | Английский на слух