Тренировка из серии кроссфит для рельефной формы - это интенсивная и разнообразная тренировка, которая включает в себя различные упражнения для различных групп мышц. Процесс разминки играет важную роль в подготовке тела к физической активности и снижает риск получения травм. В данной тренировке разминка включает в себя следующие упражнения: отжимания, турник, брусья и катание колёсика по полу друг за другом.
Отжимания - отличное упражнение для развития силы и выносливости в верхней части тела. В данной тренировке можно включить два вида отжиманий от пола в одном упражнении, например, широкий и узкий хват.
Турник - отличный способ развить силу в спине, плечах и руках. Подтягивания на турнике с дополнительным весом помогут усилить тренировку и стимулировать рост мышц.
Брусья - еще одно эффективное упражнение для развития силы верхней части тела. Отжимания на брусьях с дополнительным весом добавят интенсивности тренировке и помогут достичь желаемых результатов.
Катание колёсика по полу с положения стоя - отличное упражнение для развития силы кора и стабилизаторов тела. Это также отличный способ улучшить координацию и баланс.
В данной тренировке рекомендуется выполнять каждое упражнение по 3-4 подхода, при этом можно использовать суперсеты для увеличения интенсивности тренировки. Например, можно комбинировать отжимания и подтягивания в одном суперсете, отжимания на брусьях и катание колёсика в другом.
Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений, регулярности тренировок и сбалансированном питании для достижения желаемых результатов. Тренировка из серии кроссфит для рельефной формы предоставит отличную возможность разнообразить тренировочную программу и достичь новых высот в своем фитнес-путешествии.
1 просмотр
256
64
2 месяца назад 00:04:12 1
“ВСТАВАЙ, СТРАНА!“ - Ян ОСИН
2 месяца назад 00:07:25 1
Кто и когда создал «Новый Мировой порядок». Алексей Орлов
2 месяца назад 00:01:00 1
О прощении. Александр Палиенко.
2 месяца назад 00:03:46 1
Американцы показывают страны на карте Джимми Киммел
2 месяца назад 00:03:12 1
Перед престолом благ склоняюсь я / Песня
2 месяца назад 04:28:09 1
Международный форум «Сила Славян в единстве» 31 марта 2024г. Город Орел.
2 месяца назад 00:03:26 1
ПЕСНЯ «КРЫМ» Автор-исполнитель Светлана Копылова
2 месяца назад 00:06:37 1
“Сталинградский вальс“ Гарик Сукачев, Юрий Щербаков
2 месяца назад 00:02:22 1
Ицык Цыпер и Игорь Цыба - Дымок
2 месяца назад 00:04:40 1
Лев Лещенко, Therr Maitz 一 Спокойная ночь (Кино) / LAB с Антоном Беляевым
2 месяца назад 00:04:28 1
Ёлка, Therr Maitz — Земля (LAB с Антоном Беляевым)
2 месяца назад 00:04:50 1
Как берут мазок у мужчин
2 месяца назад 00:43:21 1
Презентация бизнесе GEM SPACE от Совета Директоров. /полная запись/
2 месяца назад 00:04:02 1
Дуэт ПАРА - Стоп музыка! (Ислам Мальсуйгенов и Зульфия Чотчаева)
2 месяца назад 00:02:45 1
Far From Any Road - The Handsome Family (OST True Detective) на русском
2 месяца назад 01:34:53 1
Единственная Матрица Гаряева для Тазобедренного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
2 месяца назад 01:53:11 1
Зубарев смотрит мультфильм “Головоломка“ | Полная запись стримы Головоломка
2 месяца назад 00:03:36 1
Танцуют Михаил Ульянов и Юрий Яковлев. Вахтанговцы поздравляют Игоря Моисеева (1976)
2 месяца назад 02:42:58 1
Отношение к финансам: заработку, богатству, долгам, кредитам... О мужестве, вере, воспитании и др.
2 месяца назад 00:43:51 1
ВОДА Как и когда пить Полный тренинг от Академика Г В Гордомысовой
2 месяца назад 00:03:01 3
Меняется ли наш МИР?
2 месяца назад 00:02:54 3
Мальчишки у стен Ленинграда
2 месяца назад 00:08:32 1
Социофобия как избавиться | Социофобия признаки | Страх оценки окружающих