Тренировка для бегунов от Go Bro, часть I

Сила💪 выносливость✊, реакция⚡ и скорость 🌪 - это настоящее супер-комбо для бегуна! Для того, чтобы прокачать каждое из этих качеств 👉 наш #GoBroSuperRunnerWorkout ,Часть 1. В этой тренировке подобраны упражнения, целью которых является “✊“ развитие мышц, поддерживающих тело в правильном положении во время бега “💪“ развитие силы и выносливости активно задействованных при беговой нагрузке мышц “⚡“ упражнения, способствующие улучшению таких показателей как скорость, ловкость и реакция 1⃣ “✊“ Поочерёдное выпрямление рук и поочерёдное сгибание ног в коленях в планке - 16-20 повторений. 2⃣ “✊“ Поочередные скручивания в сторону - от 16 до 20 повторений. 3⃣ “✊“ Поочерёдные вращения ногой в прыжке- 8-10 повторений каждой ногой 4⃣ “💪“ Уголок лёжа на спине с последующим переходом в позицию Суп