#силарук#рукикактиски#крепкийхват Топ 5 упражнений для предплечья.

Данные упражнения позволяют укрепить предплечья и хват, развить силу рук. Нужна лишь гиря и немного фантазии. 1 упр. оно же разминка, ломаем гвоздь за минимальное время. Разогревает предплечья, ощущается лёгкое жжение. Продвинутый уровень - разлом 5 гвоздей. 2 упр. колобок. Также хорошо подготавливает руки к основной работе, обязательное упражнение борцов. Укрепляет хват. 3. Упражнение с двумя гирями на пронацию, подходит для армреслинга, предплечья от пола не отрывать. Упражнение усложнено второй гирей (не