Смотреть на сайте:
Утренний комплекс гимнастики йогов для начинающих. Серия из девяти комплексов Сурья Намаскар разработана Андреем Сидерским.
Схема дыхания: один дыхательный цикл на фиксацию асаны и одни на переходе из асаны в асану:
начало комплекса — вдох-выдох — вход в асану;
вдох-выдох — фиксация асаны;
вдох — выходим из асаны;
выдох — входим в следующую асану;
и так далее.
Дышите плавно, растягивая дыхательный цикл на всю асану.
Комплекс можно выполнять несколько раз подряд: 3, 6, 9, 12 или 18 раз.
4 views
1036
273
2 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
2 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
2 months ago 00:10:22 1
Воскресное всенощное бдение. Чин выноса Креста из алтаря на середину храма для поклонения. 2024 г.
2 months ago 00:07:54 2
На великой вечерне была совершена лития с чином освящения хлебов, пшеницы, вина и елея. г.
2 months ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
2 months ago 00:16:26 1
14 эффективных упражнений ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. В домашних условиях на всё тело
2 months ago 00:14:55 1
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления (йога для начинающих, медитация перед сном)
2 months ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги
2 months ago 00:28:23 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 30-минут комплекс для расслабления на все тело. Позы йоги
2 months ago 00:15:01 2
🌞 Мастер-класс по Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнца).
2 months ago 01:03:55 1
Утренняя бодрящая зарядка для всех Полный комплекс упражнений на каждый день.
2 months ago 00:14:37 1
Делаем Утреннею Зарядку СССР вместе! Утренняя гимнастика 1953 года для выполнения упражнений дома.
2 months ago 00:00:40 1
Вечерняя & утренняя практика Йоги
2 months ago 00:31:24 1
Грузинский харчо | Мир любимых вкусов
2 months ago 00:36:15 1
Дыхательная гимнастика при пневмонии в трех частях: Утро - День - Вечер.
2 months ago 00:19:41 1
Обнаружили ПОЯСНИЧНУЮ ГРЫЖУ! Моя история + комплекс
2 months ago 00:07:35 1
Утренняя зарядка! ЭНЕРГИЯ на ВЕСЬ ДЕНЬ!
2 months ago 00:06:36 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
2 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
2 months ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
2 months ago 00:05:16 1
Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
2 months ago 00:40:26 1
Утренняя зарядка
2 months ago 00:15:36 1
Онлайн-тренировка ДОБРОЕ УТРО с Ксенией Шульга / 25 ноября 2022 / X-Fit
2 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине