Algumas técnicas para combater a ejaculação precoce incluem práticas de controle de respiração, exercícios de Kegel, e a técnica “start-stop“ durante a atividade sexual. Além disso, a comunicação aberta com o parceiro e a prática regular podem contribuir para melhorar o controle ejaculatório. Se persistir, é aconselhável buscar orientação de um profissional de saúde.
1. Técnica de respiração profunda: Focar na respiração lenta e profunda durante o ato sexual pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover o controle.
2. Exercícios de Kegel: Fortalecer os músculos do assoalho pélvico por meio de exercícios regulares pode melhorar a resistência e o controle sobre a ejaculação.
3. Técnica “start-stop“: Interromper a estimulação sexual periodicamente para prolongar o tempo antes da ejaculação, ajudando a desenvolver maior controle.
4. Masturbação controlada: Praticar a masturbação com atraso da ejaculação pode ajudar a ganhar consciência do ponto de não retorno e aprimorar o controle voluntário.
5. Exercícios de distração: Distrair a mente durante o ato sexual, focando em pensamentos não eróticos, pode reduzir a excitação extrema e prolongar o desempenho.
Lembre-se, a eficácia pode variar, e é aconselhável discutir quaisquer preocupações persistentes com um profissional de saúde.
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