Медитация для начинающих. Дыхание и расслабление

Медитация “Дыхание и расслабление“ дарит невероятные ощущения радости, покоя, открытости. Девиз видео: “Вдохни хорошее, выдохни плохое, выпусти свои заботы, и наполнись любовью!“ Эту медитацию вы можете применять как хорошее дополнение к спортивным тренировкам, так и просто в повседневной жизни. ★ Совет. Пусть вашей основной задачей при выполнении медитации будет наблюдение за дыханием. Слушайте текст и музыку, но удерживайте фокус на дыхании. Концентрируйтесь на удовольствии от медленного, глубокого, расслабленного дыхания. Через несколько мгновений вы почувствуете перемены. Контроль над дыханием — один из лучших способов укротить силу эмоций. ★ Польза: - растворяет беспокойство и волнение; - помогает успокоиться и снять стресс; - нормализация артериального давления; - улучшение сосредоточения и концентрации внимания; - расслабление и снятие усталости. Уделяйте данной технике 10 минут вашего времени утром или вечером.