Интервальное голодание | когда лучше есть, чтобы худеть?

Есть ли разница между бутербродом, съеденным утром, днем и вечером? Как быстро после пробуждения нужно начинать есть? За сколько часов до сна лучше не есть? Ответы (насколько наука их знает сейчас) в этом видео! 🥑🥒🍑 Где здоровое питание, там и движение! ⛹️‍♀️🚴‍♂️ 💪 Попробуйте занятия на FitStars ➜ и не забудьте про 📮промокод Kay на 70% скидку (промокод будет действовать до 19 января 2022). ⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ 00:00 Начало 00:35 Про питание: исследования, а не рекомендации 01:45 Интервальное голодание - противопоказания 02:28 Циркадные ритмы и похудение 03:57 Об интервальном голодании 06:21 Сбитый график или о пользе питания в одно и то же время 10:52 Что попробовать? 13:22 О платформе Fitstars промокод на 70% скидку 17:11 Заключение 🎬 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО 04:07 “Пытаюсь сбросить килограммы после пандемии” ➜ 06:11 “Одна учебная неделя из жизни” ➜ 🧬 ИСТОЧНИКИ ➊ 02:43 “Процент, который в итоге откладывается в жировую ткань зависит от того, когда в течение дня мы съедаем эти калории!” ➜ ➋ 03:32 “Через три месяца эксперимента, оказалось, что женщины из первой группы потеряли в среднем в 2,5 раза больше веса, при том, что в сумме обе группы съедали одинаковое количество калорий ” ➜ ➌ 04:13 По результатам мета-анализа, который вышел буквально перед Новым годом, интервальное голодание может дать нам снижение веса и индекса массы тела у взрослых ➜ ➍ 05:22 Завтракая на 90 минут позже и ужиная на 90 минут раньше, чем обычно, питаясь, чем угодно и сколько угодно в течение 10 недель, участники эксперимента потеряли в 2 раза больше веса ➜ ➎ 10:07 Задержка приема пищи на несколько часов может “перезапустить” внутренние часы и помочь адаптироваться к рассинхронизации режима ➜ (17)30504-3 🔎 ДИСКЛЕЙМЕР: партнер этого видео - платформа Fitstars