Интервальное голодание | когда лучше есть, чтобы худеть?
Есть ли разница между бутербродом, съеденным утром, днем и вечером? Как быстро после пробуждения нужно начинать есть? За сколько часов до сна лучше не есть?
Ответы (насколько наука их знает сейчас) в этом видео!
🥑🥒🍑 Где здоровое питание, там и движение! ⛹️♀️🚴♂️
💪 Попробуйте занятия на FitStars ➜
и не забудьте про
📮промокод Kay на 70% скидку (промокод будет действовать до 19 января 2022).
⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
00:35 Про питание: исследования, а не рекомендации
01:45 Интервальное голодание - противопоказания
02:28 Циркадные ритмы и похудение
03:57 Об интервальном голодании
06:21 Сбитый график или о пользе питания в одно и то же время
10:52 Что попробовать?
13:22 О платформе Fitstars промокод на 70% скидку
17:11 Заключение
🎬 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО
04:07 “Пытаюсь сбросить килограммы после пандемии” ➜
06:11 “Одна учебная неделя из жизни” ➜
🧬 ИСТОЧНИКИ
➊ 02:43 “Процент, который в итоге откладывается в жировую ткань зависит от того, когда в течение дня мы съедаем эти калории!” ➜
➋ 03:32 “Через три месяца эксперимента, оказалось, что женщины из первой группы потеряли в среднем в 2,5 раза больше веса, при том, что в сумме обе группы съедали одинаковое количество калорий ” ➜
➌ 04:13 По результатам мета-анализа, который вышел буквально перед Новым годом, интервальное голодание может дать нам снижение веса и индекса массы тела у взрослых ➜
➍ 05:22 Завтракая на 90 минут позже и ужиная на 90 минут раньше, чем обычно, питаясь, чем угодно и сколько угодно в течение 10 недель, участники эксперимента потеряли в 2 раза больше веса ➜
➎ 10:07 Задержка приема пищи на несколько часов может “перезапустить” внутренние часы и помочь адаптироваться к рассинхронизации режима ➜ (17)30504-3
🔎 ДИСКЛЕЙМЕР: партнер этого видео - платформа Fitstars
58 views
347
104
5 months ago 00:11:31 1
12 симптомов того, что желчный пузырь в опасности!😲
5 months ago 00:06:16 1
Одуванчик – лучший сорняк, который заменит вам лекарства🔥📢
5 months ago 00:11:40 1
Избавьтесь от слизи в горле с помощью соли!🧂3 простых способа
5 months ago 00:10:11 1
Предупреждение! Вы больше никогда не захотите есть хлеб😲
5 months ago 00:00:44 1
5 лучших средств от стресса! Как снять стресс мгновенно?