Жесть.Самое сильное упражнение на косые, зубчатые и межреберные мышцы для рельефа корпуса и талии.
До сих пор качаешь пресс, чтобы добиться рельефа и увидеть 6 кубиков, и ребра в мышцах? Бросай делать бред 20 века и выжимай тело гирями, гантелями, планками, отжиманиями и жестким тренером. Никаких ручек, ножек и ласковых обращений- если хочешь четкие параметры. Работать нужно в ритме тайбо. Тогда рельеф вырабатывается на каждой тренировке. Делай это упражнение с нами, корректируй себя и чувствуй разницу.
Если хочешь сразу получить мою тренерскую взбучку- давай на следующий тренинг 18 июня.
Подробнее про мероприятие и регистрация здесь
А для корпуса через мышцы пресса, больше внутреннии наружные косые, все зубчатые и со спины волокна широчайшей и трапеции, подлопаточные мышцы, и руки тоже – реально все мышцы верхнего плечевого пояса. Плюс ноги – как силовой стретчинг, будут пищать от удовольствия.
Самое главное - выгнуть спину. Но не в области поясницы, а выше! Ощущение что лопатки идут вверх. Поднимись выше.
Еще выше, и еще, и так раз 5- вот это и будет твоя база. То есть исходная позиция.
Вот отсюда и начинай жечь тело ногами.
Максимально далеко в сторону от коврика. Чем дальше ведешь – тем больше ребер моделируешь.
У нас прошло 3 дня после тренировки. Я сделала еще 2. Корпус до сих пор железный.
Еще день назад объем немного опух, зато сегодня к вечеру я начала сдуваться.
Ожидаю новый корпус на завтра-послезавтра.
После такой жести можно кардио. Оооочень коротко.
Ты с нами? Или снова поискуешь в ютубе часами.
Как же хочется прокричать – вставай уже тренируйся, хватит глазеть.
Самые крутые полноценные угарные зажигтельные моделирующие жиросжигающие громкие и мокрые тренировки ждут тебя в моем MOClub сегодня, завтра, каждую неделю.
Люди со мной годами. Нет смысла искать, мы уже есть!
Присоединяйся, чтобы получить самое совершенное тело!
Регистрация на живую тусовку 18 июня
Тренинг «3Д-лето. Фитнес-йога-диета.» «Вживую» вместе в июне в Москве.
Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»
Успешные истории моих клиентов
А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца
Подписывайся на мой канал
Самый новый онлайн тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее»
Всегда на Facebook
Иногда Вконтакте
Перископ все чаще
Инстаграм ежедневно
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена
37 views
218
82
17 hours ago 00:17:14 167
БАДАЕВ и БИБУЛАТОВ: ТАКОЙ ЛИГА ACA ЕЩЕ НЕ БЫЛА / ЧЕСТНО о ДОПИНГЕ, конкуренция с UFC, ЖЕЛЕЗНАЯ РУКА
20 hours ago 00:00:33 184
Очень быстро, очень жёстко
2 days ago 00:00:41 9
На станции «Мичуринский проспект» очень жадный слушатель в метро попытался украсть деньги у музыкантов
Мужчина послушал выступ
2 days ago 01:01:27 28
ЖУТКАЯ ЖУТЬ В МЕТРО | ПРОХОЖДЕНИЕ | METRO AWAKENING VR | #10
3 days ago 00:35:02 1
ОЧЕНЬ ЖЕСТКО ПОГОНЯЛИ НА ЛЕТАЮЩЕЙ ЛОДКЕ - Call of Duty: Black Ops III #4
3 days ago 00:23:20 1
ПОДРАЛСЯ С ОЧЕНЬ ЖЕСТКИМ БОССОМ - Turok #9
3 days ago 00:03:10 423
ИКОНА БОЖИЕЙ МАТЕРИ «ЗНАМЕНИЕ» ⧸ ПРАЗДНИК ДНЯ
3 days ago 02:42:58 16
GOD OF WAR НА ХАРДЕ Часть #7 НЕ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО
3 days ago 03:03:33 27
GOD OF WAR НА ХАРДЕ Часть #6 ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО
3 days ago 00:09:05 20.6K
Люся пыталась УКУСИТЬ и мама ОЧЕНЬ ЖЕСТКО объяснила ей кто главный, гамадрилы затихли!
5 days ago 00:21:22 21
ЭТО ЖЕСТЬ! ЗАЛЕТЕЛ В THE DOG HOUSE MEGAWAYS ПО БОЛЬШИМ СТАВКАМ И ОЧЕНЬ МОЩНО КАМБЭКНУЛ!
6 days ago 00:01:24 248
Сергей Харитонов жёстко наехал на Анатолия Малыхина.
1 week ago 00:06:36 441
#Бенгази я влюбилась!
1 week ago 00:01:10 3
ГЛАЗА...
1 week ago 00:01:03 14
⚡️Сердечно-сосудистые заболевания – одна из самых острых проблем здравоохранения, как в Липецкой области, так и по всей стране,
1 week ago 00:08:02 16
ПОКУПКА, ОБЗОР И БОЙ НА Т95 TURTLE «ЧЕРЕПАХЕ» - САМОЙ ЖЁСТКОЙ ПТ НА УРОВНЕ! #TANKSBLITZ #WOTBLITZ
1 week ago 00:13:47 21
Dead by Daylight ПАЛАЧ - ЖЕСТКОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ НА РАККУН
1 week ago 01:36:46 982
[Фуфля] Как получить платину в Dark Souls 2
2 weeks ago 00:00:16 8
В Алеппо сейчас очень небезопасно, по скоплениям боевиков жестко прилетает от ВКС РФ.
2 weeks ago 00:04:56 20.9K
Очень жестокий пранк
2 weeks ago 00:19:14 27
ПРОШЁЛ ДО КОНЦА В SKY BOUNTY! ОЧЕНЬ МОЩНЫЙ ЗАНОС , ЗАКРЫЛ ВСЮ ПОЛЯНУ ВИЛДАМИ , ПРОСТО ЖЕСТЬ!
2 weeks ago 00:08:05 784
ПУТЬ МАТЁРОГО #4 - ЗАШЁЛ НА АККАУНТ СПУСТЯ 5 МЕСЯЦЕВ ЭТО ПРОСТО ЖЕСТЬ//BLACK RUSSIA//
2 weeks ago 01:16:57 900
[Project18] Самая жесткая гонка в моей жизни! Песочная Миля 2024