4 Упражнения Для Упругой и Округлой Попы: Прокачай Только Ягодицы
💎 Благодарю за лайк и подписку на канал
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Как создать красивую попу, не наращивая тренажерного рельефа и бедер? Работайте на уровне функции мышцы: растягивайте мышцу и точечно напрягайте только ягодичные мышцы!
#ягодицы #попа #фитнес_фигура_за40 #жиросжигающий_код #гормональный_фон #алхимия_стройности #Милена_MOClub
Работаем 7 упражнений, 2 круга
упр 1 - качественно растягивает и ягодицы и поясницу, и заднюю поверхность бедер
упр 2 и 3 - точечно прорабатывает ягодицы, наружные и внутренние группы мышц бедер, разогреваемся и горим
упр 4 - классика с точечным зажатием большой и средней ягодичной мышцы, ягодицы начинают наливаться новым кровотоком и расти
упр 5 и 6 - растягивает среднюю ягодичную и наращивает красивый объем в стороны за счет жесткого сокращения в крайней позиции
упр 7 дорабатывает более мягкую линию от бедра к ягодицам
Сегодняшний урок - начало в моделировании тела. Когда вы обращаетесь с ним, как с пластилином, учитывая анатомию и физиологию, вы скульптурируете себя легко, быстро с ежедневными результатами.
Суперпредложение к лету:
💪 MOClub на 3 месяца (около 40 новых разнообразных интервальных тренировок тела и эмоций багаж из 100 видео, вебинаров, ресурсов по питанию)
🍑 “Суперпопа-Суперноги” на 14 мощных тренингов (с вебинаром про ягодицы и массажем)
☀ Курс утренних ритуалов “Новая Я” на 10 моделирующих тело тренингов
🎁 Курс Антицеллюлитного массажа в подарок
⏩ Подробнее
⏩ И приглашаю в несколько вариантов сотрудничества
..............................
🔥 Познакомимся поближе?
👯 Успешные истории моих студентов
👏 Минус 25 кг за 6 месяцев по шагам
💪 Регистрируйтесь в Тренинговый портал
⏩ Проходите “Вебинар-цунами на изгнание бесов лени и жира“
⏩ 5 квестов и вебинар Марафона-возрождения
..............................................................
В чем сила моего тренинга?
💎 в умении поставить вас в невыносимые условия и заставить работать грандиозное количество мышечных волокон в 1 секунду! Так вы получаете видимые измеримые результаты за каждую работу
💎 в умении объяснить сложное настолько детально и последовательно, что у вас получается сделать то, что вы считали недостижимым
💎 в ярком эмоциональном заряде каждой тренировки
💎 каждый раз что-то новое, вкусное, осознанное, психологическое, развивающее - ваш мозг работает так же интенсивно, как мышцы
В чем заключаются мои тренерские фишки?
🔥 тренировка тела - это перезапись мышечной памяти и проработка личности
🔥 тренировка тела = тренировка эмоций, каждое упражнение вы связываете с состоянием, которое оттачиваете, то есть вы запечатываете в тело здоровые эмоции
🔥 тренировка тела = достижение цели, вы обучаетесь работать с образом Идеальной версии, которую моделируете
🔥 Триада Стройности, Метод отпечатка “До-Вмомент-После“, Ритуалы на состояния Достигатора - мои авторские техники в тренингах тела
В чем моя Миссия?
⏳ Помочь вам продлить Жизнь намного дольше, чем написано в книжках. ⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся.
⏳ Моя миссия - помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники
⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии.
⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса, отношений.
💪 Я здоровый врач, с весом 62 кг, процентом жира 14,6%, организмом, работающим на уровне 20-летнего, с растущей молодостью и созидающими привычками.
💪 Моя мама в 73 года здорова (по биомаркерам в возрасте 43-летней женщины), ходит с моей скоростью, ест точно так же как я. Тренируется, не очень регулярно, зато заботится о себе. Пьет БАДы, делает биоэнергомассаж, печет кексы, носит джинсы и короткие шорты.
С 2011 года я создала и провела больше 60 уникальных тренингов. Вы тоже можете стать Вдохновляющей историей успеха
Желаю вам перевернуть представления о здоровом образе Жизни и стандартах в моем нестандартном подходе и с легкостью, играючи создать свой социум абсолютно здоровых отношений
До встречи в новом проекте
.............................................................................................................
💯 Подписывайтесь на канал ютуба
⏩ Дзен канал
⏩ Яндекс эфир
⏩ Всегда на Facebook
⏩ Иногда Вконтакте
⏩ Инстаграм ежедневно
⏩ TikTok [id140586649|@milenapoznyak]
Благо
2 views
230
49
1 year ago 00:05:18 8.5K
4 Упражнения при пяточной шпоре
9 months ago 00:00:27 34.5K
4 Крутых Упражнения для Предплечий Дома
1 year ago 00:00:19 6K
4 упражнения от сутулости
7 months ago 00:00:15 2.4K
4 упражнения на пресс
8 months ago 00:00:28 1.6K
4 упражнения для тревожных людей
1 year ago 00:08:49 11.5K
4 Упражнения для реабилитации при надостном тендините
1 year ago 00:00:19 32.5K
4 упражнения для укрепления спины
2 years ago 00:00:11 24.8K
4 упражнения на укрепления мышц кора
2 years ago 00:01:00 10.4K
4 упражнения на грудь
6 years ago 00:01:55 935.6K
4 упражнения вместо спортзала
6 years ago 00:07:43 54.8K
4 упражнения для здоровья лежа на спине. Просто и быстро
2 years ago 00:00:14 9.3K
4 упражнения из планки
1 year ago 00:07:44 8.7K
4 Упражнения для растяжения латеральной фасции (TFL)
7 years ago 00:02:19 4.5K
4 базовых упражнения
5 years ago 00:04:46 61K
4 упражнения на косые мышцы пресса
1 year ago 00:07:31 7.2K
4 Упражнения по восстановлению боковой коллатеральной связки после травмы
1 year ago 00:06:46 10.1K
4 Упражнения для подвижности средней части спины
1 year ago 00:06:22 12.6K
4 Упражнения для снятия боли в квадратной мышце поясницы